Ce que votre peau dit de vos intestins
Il n’y a pas de secret pour avoir une belle peau : cela dépend de chacun. La diététicienne Christine Tobback explique comment le stress et les stimuli de la vie quotidienne peuvent avoir un impact sur votre peau. Pensez par exemple à la sécheresse cutanée, aux démangeaisons, aux boutons, aux gonflements ou aux rougeurs. Mais saviez-vous que ce que votre peau montre est en fait un message silencieux envoyé par votre corps ? Pour avoir une peau saine, cela ne commence pas dans votre salle de bain, mais dans votre ventre.
Tout commence dans vos intestins
Pour certains, ce sont la viande rouge, la caféine ou le lait qui sont en cause. Pour d’autres, ce sont les fraises ou certains colorants et conservateurs. Les ingrédients contenus dans les soins pour la peau peuvent également accentuer les symptômes. Si vous souhaitez traiter vos problèmes de peau, il est essentiel de regarder ce qu’il se passe au niveau de votre digestion.
Car une peau saine passe par une flore intestinale saine. En effet, vos intestins jouent un rôle dans la capacité de détoxification de votre foie et dans la façon dont votre corps élimine les déchets. Votre microbiote est déséquilibré ? Dans ce cas, votre foie est surchargé, ce qui se traduit souvent par des démangeaisons, des rougeurs ou de la rétention d’eau.
Le stress est aussi un facteur : lorsque vous êtes en situation de stress, votre foie le ressent également. C’est en effet dans ces moments-là que vous avez davantage tendance à grignoter des sucreries par simple envie plutôt que par faim. Votre corps réagit par conséquent de manière plus sensible, en particulier aux substances telles que l’histamine. Comment savoir comment vont vos intestins ? Soyez attentif aux signes tels que les ballonnements ou les flatulences fréquentes. Il est utile, surtout lors des périodes de stress, d’être attentif à votre alimentation et de soulager et soutenir vos intestins. En effet, une meilleure digestion permet d’avoir une peau plus belle.
Étape 1 : notez tout ce que vous mangez
Tenez un journal et notez ce que vous mangez et quand, mais aussi comment sont vos selles (dures, liquides, constipation, flottantes ou très odorantes). Notez également les symptômes, tels que les nausées, le reflux ou les sensations de lourdeur sur l’estomac. Le lactose peut provoquer des flatulences ou des selles acides, tandis que les protéines mal digérées du lait ou du gluten donnent aux selles une odeur légèrement nauséabonde. Ce sont là des signes que votre digestion a besoin d’un coup de pouce.
Vous pouvez ainsi trouver des schémas et reconnaître les aliments qui peuvent provoquer une réaction (allergie ou intolérance) chez vous. Il peut s’agir du lactose, de certains conservateurs ou additifs, d’un excès de fructose ou d’autres sucres. Pensez au miel, à l’agave ou au chocolat. Il a été démontré que la combinaison d’une forte consommation de fructose et d’une sensibilité à l’histamine peut contribuer à irriter les intestins.
De plus, le fructose se lie au zinc, ce qui peut entraîner une perte de cheveux, une mauvaise cicatrisation des plaies et l’apparition de taches blanches sur les ongles. Pendant les périodes de convalescence (après une infection ou opération), il est donc préférable de limiter la consommation de fructose et de se tourner vers le dextrose ou la maltodextrine.
Étape 2 : remettez à zéro vos intestins et votre estomac
À partir de votre journal, vous pouvez éliminer les aliments difficiles à digérer ou les (ré)introduire progressivement. N’hésitez pas à demander conseil à un diététicien spécialisé afin d’éviter toute carence. Il vous aidera également à soulager et à renforcer vos intestins petit à petit, afin que votre foie ait moins de mal à se détoxifier et que votre peau se régénère mieux.
Lorsque les aliments sont mal digérés, des carences (en zinc ou en magnésium, par exemple), une fermentation dans l’intestin ou une surcharge du foie peuvent survenir. Cela peut se traduire par des démangeaisons, de l’acné, des rougeurs ou de la rétention d’eau. L’âge, le stress ou l’utilisation prolongée de médicaments antiacides peuvent nuire à la digestion de vos protéines, ce qui peut à nouveau provoquer des réactions d’hypersensibilité cutanée. N’oubliez donc pas que votre digestion a une influence sur presque toutes les affections cutanées
L’histamine : un trouble-fête souvent silencieux
L’histamine joue souvent un rôle majeur dans les intolérances. Il s’agit d’une molécule libérée par les mastocytes présents dans tout votre corps : votre peau, vos intestins, vos poumons et même votre cerveau. En soi, l’histamine n’est pas mauvaise, car elle aide à produire l’acide gastrique et facilite la digestion. Cependant, un excès d’histamine ne peut pas être correctement décomposé par votre foie et vos intestins, et provoque des troubles. Par exemple : des crampes musculaires (douleurs abdominales ou intestins irritables), une dilatation des vaisseaux sanguins (maux de tête ou vertiges) ou une sensibilité des zones faibles existantes, comme une hernie discale, des inflammations, un coup du lapin...
Certains aliments contiennent également de l’histamine ou stimulent sa libération. Pensez au yaourt, au fromage affiné, à la bière, au pain, au vin, aux agrumes, à la sauce soja ou encore au vinaigre. Vous êtes sensible à ces aliments ? Dans ce cas, mieux vaut limiter leur consommation.
Un effet cumulatif
Le manque de sommeil, les hormones, la pollution, l’alcool, les épices ou le lactose peuvent s’amplifier mutuellement et avoir des effets néfastes sur votre peau. Beaucoup de gens remarquent que leur eczéma s’aggrave après une journée stressante ou après avoir passé beaucoup de temps dans les embouteillages, et ce n’est pas un hasard. Ceux qui prennent soin de leur peau à travers leur alimentation et digestion constatent souvent une amélioration des autres symptômes : moins de maux de tête, de sinusites, de douleurs rhumatismales et davantage d’énergie. Il est donc grand temps de faire un bilan de votre digestion et de vos problèmes de peau !
