La santé intestinale commence dans l’assiette
Un esprit sain dans un corps sain. Ce n’est toutefois pas le cas lorsque vos intestins gargouillent. Ivyn Degeest, diététicienne, vous explique, recette par recette, comment prendre soin de votre flore intestinale et pourquoi les aliments riches en fibres sont vos amis.
Mangez-vous assez de fibres ? La réponse est probablement « non ». « Seul 1 % de la population belge consomme suffisamment de produits céréaliers complets », explique Ivyn. « Alors que les fibres alimentaires peuvent justement faire une énorme différence pour notre santé. »
Afin que tout se passe bien là en bas, il nous faut donc au quotidien une bonne portion de fibres. « 25 grammes est la quantité minimale requise, mais il vaut mieux se rapprocher des 30 grammes. Heureusement, il ne faut pas aller chercher très loin pour trouver des fibres. La plupart sont présentes dans les fruits, les légumes et les céréales complètes. »
Découvrez toutes les recettes en bas de cet article ou téléchargez-les directement en une seule fois
Un guide digital pratique regroupant tout sur les fibres !
Notre guide des fibres propose 3 étapes simples pour vous aider à adopter une alimentation plus riche en fibres :
- Étape 1 : Où trouvez-vous des fibres ?
Quels groupes alimentaires contiennent des fibres ? - Étape 2 : Vers 30 grammes
Des astuces réalistes et de bonnes recettes pour plus de fibres dans votre assiette. - Étape 3 : Élargissez vos connaissances sur les fibres avec Colruyt Group Academy !
Les conseils de la Dr Magali Surmont et nos offres pour aller plus loin.
Des intestins en pleine santé en quelques pas
En bref : les personnes mangeant plus de fibres vivent plus sainement et plus longtemps. Ivyn Degeest vous offre quelques recettes à impact positif sur les intestins.
Des ateliers et conférences qui font du bien à vos intestins