Oups, trop tard... Quand votre vessie n'en fait qu'à sa tête
Vous riez, éternuez ou jouez avec les enfants. Et tout à coup : oups, trop tard. Les fuites urinaires sont plus fréquentes qu’on ne le croit, et pourtant on en parle rarement. Durant la Semaine de la Continence, nous abordons ce sujet en douceur à travers une série de conseils pratiques et des informations rassurantes.
Les fuites urinaires sont plus fréquentes qu'on ne le croit.
Mais pour beaucoup, c'est un sujet tabou que l'on préfère taire. Elles se manifestent au quotidien : lorsque l'on éternue, durant la pratique d'un sport, en se rendant aux toilettes ou tout simplement lors d'une journée chargée où le corps décide de n'en faire qu'à sa tête.
Cela n'est pas agréable, certes. Mais surtout : l'on n'est pas obligé de subir cette situation. Différentes causes peuvent être à l'origine des fuites urinaires. Parfois, les muscles du plancher pelvien, les changements hormonaux, une grossesse, le vieillissement ou encore une vessie sensible jouent un rôle. Quelle qu'en soit la raison, tout commence souvent par une prise de conscience de ce qui se passe dans notre corps.
Petits signaux, grand impact
Les personnes concernées s'adaptent souvent en toute discrétion. Elles repèrent où sont les toilettes les plus proches, portent un pantalon foncé, par sécurité. Elles sautillent et marchent moins, voire s'octroient moins de moments de détente.
Et pourtant, cela ne doit pas prendre le pas sur votre quotidien. La première étape est simple : prenez vos symptômes au sérieux. Vous avez remarqué que vous avez des fuites urinaires plus fréquentes pendant l'effort ? Ou que vous avez tout à coup une envie pressante d'uriner ? Il est alors utile de noter quand cela se produit, pendant quelques jours. Ainsi, vous repérez plus rapidement une tendance. Et cela facilite aussi la discussion avec votre médecin généraliste ou votre kinésithérapeute.
Ce qui peut aider
Il existe heureusement des solutions simples à mettre en place. Les exercices du plancher pelvien sont souvent un bon point de départ. Être attentif à sa consommation d'alcool, à ses passages aux toilettes et aux irritations de la vessie peut aussi faire la différence. Il n'est donc pas question de changement radical, mais de petites choses à faire au quotidien.
Un soutien supplémentaire peut aussi vous apporter de la quiétude. Surtout les jours où vous voulez marcher, travailler, rire ou simplement être à l'extérieur sans avoir à vous soucier de quoi que ce soit. Aujourd'hui, il existe de nombreuses solutions discrètes et adaptées à vos besoins qui vous permettent de vous sentir plus en confiance. Par exemple, une protection confortable et invisible sous vos vêtements grâce à laquelle vous pouvez vaquer tranquillement à vos occupations. TENA est une marque connue des personnes qui recherchent un soutien fiable et discret.
Prenez soin de votre périnée
Parfois, une petite chose suffit pour faire la différence. Ces trois exercices simples du plancher pelvien vous permettent de renforcer votre périnée : le contracter et le relâcher brièvement, maintenir la contraction un peu plus longtemps et apprendre consciemment à le relâcher. Les exercices s'appuient sur la respiration et la conscience du corps, il est donc très simple de les pratiquer à la maison.
Ne pas avoir honte
La Semaine de la Continence est l'occasion idéale de briser ce tabou. Non pas en en faisant toute une histoire, mais en reconnaissant simplement que ce problème touche un grand nombre de personnes.Et que des solutions existent.
Ne soyez donc pas mal à l'aise si vous vous sentez concerné. Vous n'êtes pas seul(e) ! Et vous ne devez pas attendre que la situation empire. Une conversation, quelques petites habitudes ou un soutien adéquat peuvent déjà changer beaucoup de choses. Parfois, le mieux-être commence simplement par cette prise de conscience : oui, cela arrive, mais vous n'êtes pas seul(e) à être confronté(e) à cette situation.
En collaboration avec Tena.
