Als je gezond en gevarieerd eet, krijgen je darmen in principe alles wat ze nodig hebben om goed te functioneren. Met voedingssupplementen kan je ze echter nog extra ondersteunen. We zetten de belangrijkste voor je op een rijtje.
Gezonde darmen spelen een essentiële rol om je hele lichaam in vorm te houden. De darmflora in je dikke darm verzorg je door genoeg beweging, voldoende nachtrust en vooral gezonde en gevarieerde voeding. Daar kan je eventueel ook bepaalde voedingssupplementen aan toevoegen die een goeie darmwerking stimuleren.
Probiotica
Darmflora zijn levende bacteriën die het huishouden in onze darmen laten draaien. Ze zorgen voor een goede vertering en stoelgang, houden mee ons immuunsysteem in orde en hebben zelfs een effect op ons mentale welzijn. Probiotica zijn in wezen extra dosissen van die bacteriën. Wanneer je darmflora uit evenwicht zijn geraakt, bijvoorbeeld door een darmvirus of door het gebruik van antibiotica, kan je het tekort aanvullen met probiotica. Er bestaan verschillende stammen van die bacteriën met elk hun specifieke eigenschappen. Probiotica combineren vaak meerdere stammen om een brede werking te verkrijgen.
Vezels
Vezels zijn in wezen de voeding van de darmflora. We verteren ze niet in onze dunne darm, waardoor ze intact de dikke darm bereiken en daar de bacteriën de nodige energie verschaffen. Je vindt vezels terug in plantaardige voeding, zoals fruit, groenten, granen, volkorenproducten, peulvruchten en noten. Maar er zijn ook preparaten en poeders verkrijgbaar die een handje kunnen toesteken zodat je voldoende vezels consumeert.
Inuline
Inuline is net zoals vezels een waardevolle brandstof voor bepaalde groepen bacteriën in onze dikke darm. Die bacteriën produceren onder andere vitamine B en voeden de darmwand. Inuline komt voor in plantenwortels die groeien in koude tot gematigde gebieden, zoals cichorei, bataten, aardperen, schorseneren en artisjokken. Maar je kan deze stof dus ook als voedingssupplement innemen.
Enzymen
Enzymen spelen een cruciale rol bij de vertering van ons voedsel. Je treft ze aan in het speeksel, de maag en de pancreas. Voedingssupplementen met enzymen kunnen helpen om de vertering te vergemakkelijken.
Chlorella
Chlorella is een groene zoetwateralg die vooral voorkomt in Zuidoost-Azië. De plant is bijzonder rijk aan vitamines, mineralen, eiwitten, omega 3-vetzuren en andere actieve voedingsstoffen. Chlorella stimuleert het immuniteitssysteem en zou ook een gunstige invloed hebben op de darmwerking omdat het schadelijke stoffen wegzuivert.
Calcium
Calcium kennen we allemaal als het element dat we nodig hebben om onze botten te versterken. Maar wist je dat het mineraal ook een rol speelt in de spijsvertering? Calcium helpt om energie vrij te maken uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Het draagt ook bij tot een normale werking van de enzymen die meewerken aan de spijsvertering.
Rozenbottel
Rozenbottels zijn de vruchten van de rozenplant en bevatten veel antioxidanten, vitamine C en andere gezonde stoffen. Ook op de spijsvertering heeft hij een positief effect. Rozenbottel is verkrijgbaar in verschillende vormen zoals thee, tabletten, poeders en capsules.
Gember
Gember neemt al sinds jaar en dag een vaste plaats in in de traditionele Oosterse geneeskunde. Intussen vindt de specerij ook steeds meer zijn weg naar onze streken. Gember is namelijk goed voor de spijsvertering en het immuunsysteem. Verwerk het vers in Oosterse gerechten, rasp het fijn voor thee of neem het als supplement in capsulevorm.
Olijfblad
Olijfblad is niet zo bekend als bron van beschermende stoffen, maar daarom niet minder doeltreffend. De stof die olijven een bittere smaak geeft (oleuropeïne om precies te zijn), beschermt cellen tegen oxidatieve stress en ondersteunt evenwichtige darmflora.
Aanvulling, geen vervanging
Zoals de naam het aangeeft, zijn voedingssupplementen een aanvulling op je normale voeding. Ze dienen enkel als ondersteuning, niet als vervanging. Een vezelpreparaat zal bijvoorbeeld nooit hetzelfde effect hebben als een snee volkorenbrood, om de eenvoudige reden dat brood ook nog allerlei andere gezonde voedingsstoffen bevat die je niet terugvindt in pillen en drankjes. Je huisdokter of diëtist vertelt je alles wat je moet weten en zal je helpen om verstandig om te springen met supplementen.
Supplementen shoppen
Op zoek naar voedingssupplementen? Op de site van Newpharma vind je een ruim aanbod.
