Travail et bien-être: prenez-vous vraiment soin de vous?
Comment vous sentez-vous vraiment? Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau, vous le remarquez vous-même, mais vos collègues en profitent également. Investir en vous n'est donc pas seulement bon pour vous, mais aussi pour l'équipe qui vous entoure. Maintenez l'équilibre entre ces quatre piliers et restez en forme.
- Bien dormir
Vous savez probablement qu'une bonne nuit de sommeil, c'est super important pour être en forme, physiquement et mentalement. Car quand vous dormez, votre cerveau fait le tri de tout ce que vous avez vécu et appris pendant la journée. Le sommeil booste votre mémoire et améliore votre concentration, votre créativité et esprit critique. Si vous ne dormez pas assez, vous êtes plus vite distrait, vous oubliez plus de choses et vous êtes moins précis. En gros: dormir, ce n'est pas un truc de luxe, c'est vital. Vous voulez cartonner au boulot et dans votre vie privée? Commencez par bien dormir!
Petit conseil : essayez de régler votre horloge interne pour avoir un bon rythme jour/nuit. Levez-vous tous les jours à la même heure et couchez-vous à peu près au même moment. - Une alimentation saine
À tous les coins de rue et à n'importe quel moment de la journée, vous êtes tenté par des snacks rapides, transformés et souvent pas top pour la santé. C’est facile et vite fait. C'est précisément pour cette raison qu’il est important de choisir des produits non transformés et sains – pensez aux légumes, aux fruits, aux céréales complètes et aux noix. Ces aliments naturels donnent à votre corps de l'énergie qui contribue vraiment à votre santé, directement et à long terme. Alors, faites des choix sains dans cette avalanche de tentations. - Bouger
Notre corps est fait pour bouger, pas pour rester assis toute la journée. Essayez de vous lever toutes les heures et de bouger au moins 30 minutes par jour: faites une petite balade, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, allez au magasin à pied ou en vélo ou même, passez l'aspirateur. Car chaque mouvement compte! - Contact social
Nous sommes des créatures sociables - le contact avec les autres nous garde mentalement en forme et nous aide à décompresser. Une petite discussion à la machine à café, un lunch avec vos collègues ou votre chat sur les genoux quand vous travaillez de la maison: tout cela booste votre bien-être. Chercher le contact, même tout petit, rend votre journée plus sympa.
En collaboration avec Randstad.
