Zelfzorg en werk: hoe goed zorg jij écht voor jezelf?
Hoe gaat het écht met jou? Als jij goed in je vel zit, merk je dat niet alleen zelf – ook je collega’s profiteren daarvan. Investeren in jezelf is dus niet alleen goed voor jou, maar ook voor het team om je heen. Hou deze 4 pijlers in balans en blijf mentaal scherp.
- Goed slapen
Wist je dat een goede nachtrust essentieel is voor zowel je fysieke als mentale gezondheid? Tijdens je slaap verwerken je hersenen alle prikkels en informatie van de dag. Je geheugen wordt versterkt en je concentratie, creativiteit en probleemoplossend vermogen verbeteren. Zonder voldoende slaap ben je sneller afgeleid, vergeetachtiger en minder scherp. Kortom: slaap is geen luxe, maar een levensbehoefte. Wil je goed functioneren op je werk én in je privéleven? Begin dan met een gezonde nachtrust.
Tip: stel je biologische klok in voor een optimaal dag- en nachtritme. Sta elke dag op hetzelfde uur op en ga op ongeveer hetzelfde moment slapen - Gezond eten
Op elke hoek van de straat en op elk moment van de dag word je verleid door snelle, bewerkte en vaak ongezonde snacks. Makkelijk en snel beschikbaar. Juist daarom is het belangrijk om bewust te kiezen voor onbewerkte, voedzame producten – denk aan groenten, fruit, volle granen en noten. Deze natuurlijke voeding geeft je lichaam energie die écht bijdraagt aan je gezondheid, zowel nu als op de lange termijn. Maak dus gezonde keuzes in de overvloed aan verleidingen. - Bewegen
Ons lichaam is gemaakt om te bewegen, niet om hele dagen stil te zitten. Probeer elk uur even op te staan en beweeg minstens 30 minuten per dag: een korte wandeling, de trap nemen in plaats van de lift, op de fiets naar de winkel of zelfs een rondje met de stofzuiger. Elke beweging telt. - Sociaal contact
We zijn sociale wezens – contact met anderen houdt ons mentaal gezond en helpt stress te verminderen. Een babbel aan de koffiemachine, samen lunchen met je collega's of thuiswerken met je kat op schoot: het geeft je welzijn een boost. Connectie zoeken, hoe klein ook, maakt je dag gewoon beter.
In samenwerking met Randstad.
