Soleil sans souci
Le soleil sur le visage, une terrasse en vue… et soudain cette question : est-ce que j’ai pensé à mettre de la crème solaire ? Ça paraît simple, la crème solaire, mais il y a quelques bons réflexes à connaître. Benjamin Klinkenberg, pharmacien chez Newpharma, explique comment bien protéger ta peau, sans en faire toute une affaire.
De nombreuses personnes pensent que la crème solaire n’est nécessaire qu’en cas de soleil intense.
Mais le soleil peut avoir des conséquences : coups de soleil, vieillissement cutané, tâches pigmentaires voire cancer, il est possible de s’en prémunir en se protégeant, notamment avec de la crème solaire. Celle-ci va protéger la peau des UVA (les rayons qui pénètrent profondément, génèrent des radicaux libres et sont responsables du vieillissement cutané et du cancer sur le long terme) et des UVB (qui provoquent coups de soleil et cancer à plus court terme).
Contrairement à ce que l’on peut croire, quelle que soit notre couleur de peau ou la météo, la crème solaire est essentielle. Benjamin le souligne : « Il ne faut pas oublier de se protéger par temps nuageux, car les nuages peuvent laisser jusqu’à 80 % des UV. En ville également. Certaines personnes pensent qu’il ne faut mettre de la crème solaire qu’à la plage ou à la campagne, mais être en terrasse est tout aussi dangereux qu’être à la plage. »
Bien choisir sa crème solaire
Choisir sa crème solaire est toujours un dilemma et il peut être compliqué de s’y retrouver. Il faut tenir compte de deux éléments : le SPF et le type de filtre.
« SPF » signifie Sun Protection Factor (Indice de Protection Solaire) et indique l’indice d’une crème solaire. On trouve généralement des crèmes avec un indice de 15, 30 ou 50. Il est recommandé d’utiliser une crème qui a un SPF de minimum 30 : « On peut utiliser une crème avec un SPF 30 quand il fait un peu nuageux et qu’on est protégé, mais quand on s’expose au soleil il faut appliquer un SPF 50. »
Pour les filtres, on en trouve deux : les filtres chimiques (aussi appelés organiques) et les filtres minéraux. Vers quel type de filtre se tourner ? Benjamin tranche la question : « Les filtres chimiques absorbent les UV, ont souvent une texture légère et invisible. Ils vont surtout être utilisés par les adultes. Les filtres minéraux sont des filtres physiques qui vont eux réfléchir les UV et sont pour les personnes sensibles, comme les enfants et les ados, car ils respectent leur peau. »
Quant au choix du format, cela dépend de vos préférences. En crème, en spray ou en huile, à vous de voir, mais veillez à toujours en appliquer en quantité généreuse : « Ce n’est pas parce que c’est un spray qu’il faut en mettre moins. »
Comment appliquer de la crème solaire ?
Pour qu’elle soit efficace, il est essentiel de l’appliquer 15 à 30 minutes avant l’exposition. Appliquez-la en couches généreuses sur tout le corps, et n’oubliez aucune zone, comme les oreilles, la nuque, les lèvres, le contour des yeux, le dessus des pieds, le crâne ou les cicatrices. Réappliquez-en toutes les 2 h, voire avant si vous sentez que vous en avez besoin. Pensez à en remettre en cas de transpiration, de frottements ou de baignade.
Les enfants et le soleil
La peau des enfants étant fragile, il faut faire particulièrement attention, même s’il est recommandé d’éviter toute exposition avant 3 ans. Benjamin partage les bons gestes à adopter :
- Appliquez frequemment de la creme solaire minerale hypoallergenique avec un SPF 50+, sans parfum, et resistante a l’eau ;
- Privilegiez l’ombre ;
- Protegez la peau avec une combinaison de bain couvrante, de preference anti-UV ;
- N’oubliez pas les lunettes de soleil et une casquette ou un chapeau.
La crème solaire, oui… mais pas que
Se protéger avec de la crème solaire est un bon début. Néanmoins, Benjamin insiste sur l’importance de se protéger du soleil de manière générale :
- Evitez toute exposition aux heures les plus chaudes (10 h a 17 h) ;
- Recherchez l’ombre autant que possible ;
- Portez une casquette ou un chapeau a large bord ;
- Protegez vos yeux avec des lunettes de soleil ;
- Portez des vetements clairs (bon a savoir : le linpeut laisser passer les rayons UV).
Coup de soleil ?
Le soir, réhydratez votre peau avec un baume hydratant pour nourrir, réparer et apaiser. Vous avez un coup de soleil ? Vous pouvez en appliquer, mais évitez ensuite de vous exposer et couvrez-vous bien.
Alors, oui au soleil pour faire le plein de vitamine D, mais le mot d’ordre est : s’exposer en faisant attention et en se protégeant !
