Retrouver rapidement la forme après les fêtes ?
Bulles, apéritifs, menus six services et bombes caloriques en dessert... Durant la période des fêtes, tous les excès sont permis. Agréable, certes, mais ce n'est évidemment pas l'idéal pour la santé. Envie de prendre à nouveau soin de votre corps ? Il est temps d'adopter un rythme de vie plus sain après les fêtes. Rien de plus simple avec nos 10 règles d'or.
Quels sont les effets des fêtes de fin d'année sur votre organisme ?
- Un écart le temps d'une soirée ne fait évidemment pas de tort. En revanche, si vous mangez plus que d'habitude plusieurs fois par jour et pendant quelques semaines, votre corps stockera le surplus de calories et vous prendrez du poids.
- Bulles, apéros, cocktails et autres plaisirs alcoolisés sont pleins de sucre et augmentent votre tension artérielle.
- Les soirées tardives vous font dormir moins et moins bien.
- Si vous faites beaucoup d'excès en période de fêtes, vous risquez d'adopter de mauvaises habitudes dont vous ne vous débarrasserez pas facilement par la suite.
Quid après les fêtes ?
- Adoptez une alimentation équilibrée
Repassez rapidement à des portions normales. Ne vous laissez surtout pas avoir faim. Sinon, vous mangerez bien plus par après. Les repas de fête étant souvent riches en viande, fromage et sauces, changez de cap et faites la part belle aux fruits et légumes. Vous mangez des tartines à midi ? Ajoutez-y des crudités ou de la soupe. Une autre bonne idée : intégrez des fruits chaque jour à votre petit-déjeuner. Yaourt aux raisins, granola à la banane ou encore flocons d'avoine aux pommes... il y en a pour tous les goûts. - Restez actif
Partager un repas convivial est plaisant, mais faire une promenade ou du sport ensemble peut être aussi amusant. Dès la nouvelle année, dégourdissez-vous les jambes ou faites du vélo régulièrement, même par temps froid. - Faites du sport toute l'année
Vous avez peut-être envie d'éliminer vos kilos en trop en quelques jours, mais il est préférable de développer une routine saine que vous suivrez sur le long terme. Vous pouvez bien entendu intensifier votre rythme d'exercice au cours des premières semaines pour retrouver votre poids de forme.
Suivez nos 10 commandements et commencez l'année en pleine forme
- Intégrez davantage d'exercice à votre routine quotidienne.
- Trouvez un sport que vous aimez.
- Dormez suffisamment : vous serez plus dynamique pendant la journée.
- Utilisez un compteur de pas qui vous invite à bouger davantage.
- Soyez prudent lorsque vous faites de l'exercice pour éviter les blessures.
- Trouvez des habitudes saines qui vous correspondent et vous font du bien.
- Associez le sport à une alimentation équilibrée.
- Si vous avez besoin de quelques conseils, n'hésitez pas à consulter un spécialiste du mouvement.
- Ne soyez pas trop sévère avec vous-même lorsque vous dérogez à votre hygiène de vie saine.
- Votre santé doit rimer avec positivité : vous le faites pour vous !
