Snel weer in vorm na de feestdagen? Start met deze 10 geboden!
Bubbels, aperitiefjes, 6-gangenmenu’s en caloriebommetjes als dessert … Tijdens de eindejaarsperiode staat het allemaal op het menu. Heerlijk, maar niet direct gezond natuurlijk. Wil je je lichaam weer een beetje liefde geven? Switch dan na de feesten naar een meer evenwichtige levensstijl. Heel simpel, met onze 10 geboden.
Wat doen de feestdagen met je lichaam?
- Een avond zondigen kan natuurlijk geen kwaad. Maar als je enkele weken na elkaar meer eet dan gewoonlijk, slaat je lichaam die overtollige calorieën op en kom je bij.
- Bubbels, apero’s, cocktails en andere alcoholische versnaperingen zitten vol suiker en verhogen je bloeddruk.
- Door de late avonden slaap je minder en slechter.
- Als je bourgondisch viert, kan je ongezonde gewoontes kweken die je achteraf moeilijk afleert.
Wat na de feestdagen?
- Ga voor evenwichtige voeding
Schakel snel weer over naar normale porties. Honger jezelf zeker niet uit, want dan eet je daarna extra veel. Tijdens de feesten eet je veel vlees, kaas en sauzen, tijd om te switchen naar groenten en fruit. Eet je ‘s middags brood? Vul dan aan met rauwkost of soep. Ook goed: elke dag fruit bij je ontbijt. Yoghurt met druiven, granola met banaan of havermout met appel ... Opties genoeg. - Blijf bewegen
Gezellig tafelen is fijn, maar samen wandelen of sporten kan even gezellig zijn. Strek ook in het nieuwe jaar geregeld de beentjes of spring op de fiets tijdens de koudere wintermaanden. - Sport heel het jaar door
Je wil de extra kilo’s er misschien ‘aftrainen’ binnen een paar dagen, maar het is beter om een gezonde routine op te bouwen die je lang volhoudt. Natuurlijk mag je de eerste weken een versnelling hoger schakelen om je gewicht weer op punt te krijgen.
Volg de 10 geboden en start het jaar fresh
- Verwerk meer beweging in je dagelijkse routine.
- Zoek een sport waar je plezier aan beleeft.
- Slaap genoeg: je zal overdag energieker zijn.
- Gebruik een stappenteller die je pusht om meer te bewegen.
- Wees voorzichtig bij het sporten en voorkom blessures.
- Zoek gezonde gewoontes die bij je passen en goed aanvoelen.
- Combineer meer bewegen met een evenwichtig dieet.
- Laat je adviseren door een bewegingsexpert als je wat hulp kan gebruiken.
- Wees niet te streng voor jezelf als gezond leven niet altijd lukt.
- Denk positief over je gezondheid: je doet het voor jezelf!
