Darmgezondheid start op je bord
Een gezonde geest in een gezond lichaam, maar niet als je darmen tegenpruttelen. Diëtiste Ivyn Degeest legt uit hoe je je darmgezondheid op punt kan krijgen en waarom voedingsvezels je vriend zijn. Eén lekker recept per keer.
Eet jij genoeg vezels? Het antwoord is waarschijnlijk ‘nee’. “Amper 1 % van de Belgische bevolking krijgt voldoende volkoren graanproducten binnen”, vertelt Ivyn. “En dat terwijl die voedingsvezels net een gigantisch verschil kunnen maken voor onze gezondheid.”
Om alles daar beneden vlot te doen lopen, heb je dus dagelijks een goede portie nodig. “25 gram is de minimumvereiste, maar om echt goed te zitten tik je toch liever de 30 aan. Gelukkig hoef je voor wat vezels niet te ver te zoeken: het merendeel komt uit groenten, fruit en volkorenproducten.”
Bekijk alle recepten onderaan dit artikel of download ze meteen allemaal
Alles over vezels in één handige, digitale gids!
Onze vezelgids helpt je in 3 eenvoudige stappen om vezelrijker te eten:
- Stap 1: Waar vind je vezels?
Welke voedingsgroepen bevatten vezels? - Stap 2: Op naar 30 gram
Haalbare tips en lekkere recepten voor meer vezels op je bord. - Stap 3: Word vezelwijzer met Colruyt Group Academy
Advies van Dr. Magali Surmont en ons aanbod om verder aan de slag te gaan.
Gezonde darmen: stap voor stap
Kortom: wie meer vezels eet, leeft gezonder en langer. Ivyn Degeest helpt je dat doel waar te maken met recepten die lief zijn voor je darmen.
Workshops & lezingen waar je darmen blij van worden