Un coup de mou à 15h ? De petits rituels d’hydratation font toute la différence
Le soleil se montre plus souvent, votre agenda est surchargé et, vers 15 heures, votre énergie commence à retomber. Un scénario familier. En été, il peut être utile de porter une attention particulière à ses moments d’hydratation. Sans programme strict, mais en adoptant de petites habitudes qui vous aident à rester en forme toute la journée.
Pourquoi oublie-t-on si souvent de boire ?
Lors des journées chargées, l'hydratation passe facilement au second plan. On commence avec de bonnes intentions, mais avant même de s'en rendre compte, on est pris dans un tourbillon de mails, de courses, de trajets scolaires et de tâches diverses. Et quand il fait chaud, cette sensation de ralentissement mental se fait encore plus présente.
Rien de très surprenant à cela. On pense naturellement à planifier ses repas, mais un peu moins à boire. À moins d’intégrer de petits repères dans sa journée. C’est là que réside le principal bénéfice : non pas dans une organisation rigide, mais bien dans des repères fixes qui ne demandent aucun effort particulier.
5 habitudes qui tiennent la route pour s'hydrater
Boire davantage ne demande pas de grands changements. Ces habitudes sont simples à adopter et à tenir, même lorsque les activités s'intensifient au mois de juin.
- Commencer la journée par un premier verre d'eau
Avant le café, ou pendant la préparation du petit-déjeuner. Vous démarrez ainsi du bon pied avant même que votre journée ne soit vraiment lancée. - Associer l’hydratation à des pauses fixes
Un verre au repas de midi. Une boisson fraîche au début de l’après-midi. Boire également avant de prendre la voiture ou d'aller chercher les enfants. Ainsi, moins besoin d’y penser. - Laisser l’eau à portée de vue
Une bouteille sur le bureau, sur le plan de travail ou dans le sac constitue un bon rappel. Ce que l’on voit, on l’oublie moins vite. - Choisir des boissons adaptées aux moments et à vos goûts
L’eau reste un classique, mais il est parfois agréable de varier avec des boissons plus aromatisées. Cela peut aussi inciter à boire plus facilement. - Faire preuve de souplesse et de réalisme
Lors des journées chaudes, une boisson rafraîchissante est particulièrement appréciée. Il peut alors être agréable d’alterner avec des boissons à faible teneur en calories, ou des variantes sans sucre si cela vous convient mieux.
La variété aide à tenir le coup
Surtout en été, lorsque les journées sont plus longues et plus chaudes, il est préférable de ne pas compter uniquement sur sa volonté. Il est plus agréable et plus facile de s’hydrater tout au long de la journée en variant les boissons. La base peut rester simple, à condition de choisir quelque chose qui s'adapte à votre rythme.
Aquarius peut faire partie des options. Pas comme boisson principale mais, par exemple, comme rafraîchissement pouvant convenir dans différentes situations. Pour celles et ceux qui aiment varier, les boissons à faible teneur en calories ou sans sucre constituent une alternative intéressante. Et pour ceux qui ont envie de nouveauté, la gamme Aquarius Extra propose différentes saveurs, comme grenade–açaï ou pomme–kiwi.
En été, toutes les occasions sont bonnes. Que vos patientiez au bord d'un terrain de sport, profitiez du soleil après le travail ou vous installiez en terrasse. Dans ces moments-là, une boisson rafraîchissante dans une petite bouteille en verre réutilisable est particulièrement appréciable. Aquarius Lemon est désormais disponible dans ce type de bouteille en verre, pratique pour ceux qui privilégient la simplicité et la fraîcheur.
Pas besoin de plus. Une bouteille dans le sac de sport. Une boisson dans la voiture. Un moment fixe dans l'après-midi. C'est bien souvent tout ce qu'il faut pour mieux prendre soin de soi même les jours d’été les plus chargés.
En collaboration avec The Coca-Cola Company.
