5 conseils pour aborder de manière plus sereine les repas
Votre enfant refuse de manger ou les repas se déroulent dans une ambiance tendue ? Axelle Gontier, conseillère en nutrition, partage 5 conseils concrets pour redonner du plaisir et de la convivialité aux repas.
5 astuces bonus pour débloquer les repas
- Appliquer la règle de l'aliment « copain » : Ne présentez jamais une nouveauté de manière isolée, ça pourrait impressionner votre enfant. L'idée consiste à toujours placer l'aliment inconnu ou refusé juste à côté d'un aliment qu’il adore déjà afin de le rassurer et d’encourager sa curiosité naturelle.
- Présenter une assiette dans un autre contexte : Le blocage est parfois lié au rituel rigide du repas. De temps en temps, déposez sans rien dire une petite assiette de « grignotage » sain (morceaux de pomme, olives, cubes de fromage) à côté de l’endroit où votre enfant joue. L'enfant explore alors souvent l'aliment avec plus de spontanéité.
- Utiliser l’imaginaire et le jeu : Le jeu est le langage naturel de l'enfant. Pour désamorcer les tensions, racontez des histoires qui parlent d'aliments ou adoptez des peluches représentant de la nourriture. Faites aussi des parallèles avec ses passions. Un fleuron de brocoli peut devenir un arbre miniature et une tomate avoir la même couleur que sa voiture préférée.
- Installer un tableau de stickers : Les enfants sont très sensibles à la reconnaissance de leurs efforts et ils adorent les stickers. Laissez-le coller un sticker pour chaque repas qui se passe bien ou aliment goûté. L'idée est de valoriser sa volonté de découvrir de nouvelles saveurs.
- Expliquer le rôle des aliments : Le concept de « santé » est trop abstrait pour un petit. Pour le motiver, soyez plus concret et n’hésitez pas à utiliser l'image des super-pouvoirs et des super-héros. Par exemple : « Si tu manges de la viande ou des œufs, tu auras de l’énergie pour courir vite dans la cour de récré. »
