De l'eau pour le corps... et pour la tête
Les mois les plus sombres peuvent parfois sembler plus pesants. Les journées raccourcissent, la lumière se fait rare et on peut déjà avoir la tête bien pleine avant même le début de l'après-midi. On cherche alors souvent de grandes solutions. Pourtant, un geste tout simple, comme boire suffisamment d'eau, peut déjà contribuer à soutenir le bien-être mental.
Votre tête aussi a besoin d'eau
Boire de l'eau peut sembler un geste trop simple pour vraiment faire du bien à la tête. Pourtant, notre corps a besoin d'être suffisamment hydraté pour bien fonctionner, et le cerveau ne fait pas exception.
Quand on ne boit pas assez, on peut se sentir plus vite fatigué, ralenti ou dans le brouillard. La concentration peut aussi en pâtir, tout comme l'humeur. Un peu comme ces après-midi où l'on fixe son écran avec l'impression d'avoir trois onglets de trop ouverts dans la tête.
Un verre d'eau ne fera évidemment pas disparaître la fatigue automnale. Il ne remplace pas non plus le sommeil, l'activité physique ou le repos. Mais bien s'hydrater reste une habitude toute simple qui aide le corps et l'esprit à mieux suivre le rythme.
Une petite habitude qui fait du bien
Le bien-être mental passe souvent par le fait de ralentir, d'écouter ce dont on a besoin et de prendre un peu mieux soin de soi. Boire de l'eau s'inscrit étonnamment bien dans cette démarche. C'est une mini-pause, un moment pour se demander simplement : comment est-ce que je me sens ?
Et cela peut commencer dès le matin : posez un verre d'eau à côté de votre café le matin. Rien de plus. Vous commencerez ainsi la journée avec une petite habitude bénéfique, sans grand plan ni temps supplémentaire.
Vous pouvez aussi associer l'eau à quelques moments fixes de la journée :
Au réveil
Un verre d'eau avant que la journée ne commence vraiment. Et avant que votre boîte mail ne décide de votre humeur.
À chaque repas
Placez systématiquement une bouteille d'eau à table. Vous aurez moins besoin d'y penser.
Avant une réunion ou une période de concentration
Buvez quelques gorgées avant de commencer. Un petit geste pour garder les idées claires.
Après une promenade
Même en automne et en hiver, on perd de l'eau, surtout quand on marche d'un bon pas, emmitouflé dans son écharpe, son manteau et ses bonnes intentions.
Écoutez votre corps
La soif est un signal clair, mais le corps se manifeste souvent un peu plus tôt. Bouche sèche, maux de tête, fatigue ou baisse de concentration peuvent être des signes qu'il est temps de boire un peu.
Essayez de boire régulièrement tout au long de la journée. De petites gorgées réparties dans le temps sont souvent plus agréables que de tout boire d'un coup, comme une plante qu'on aurait oublié d'arroser pendant trois semaines.
Pensez aussi aux moments où vos besoins en eau peuvent augmenter : après le sport, lorsque vous buvez beaucoup de café, dans des pièces chauffées ou lorsque vous parlez beaucoup pendant une journée de travail bien remplie. Et oui ! Même les réunions peuvent donner soif. Certaines plus que d'autres.
Verre après verre, on se sent un peu plus léger
Le bien-être mental repose sur plusieurs éléments : le sommeil, l'activité physique, les liens avec les autres, une alimentation équilibrée et des moments de repos. Si vous vous sentez triste, anxieux ou épuisé pendant une période prolongée, il est important d'en parler à un professionnel.
Boire de l'eau fait partie de ces petites habitudes que l'on peut facilement adopter au quotidien. Cela demande peu de préparation : pas d'application, pas de grand programme à mettre en place. Juste un verre, quelques gorgées et un moment pour soi.
Gardez de l'eau à portée de main, à un endroit où vous passez souvent. Prenez quelques gorgées avant de poursuivre votre journée. Cela ne raccourcira pas les mois sombres, mais vous donnez ainsi un petit coup de pouce à votre esprit. Verre après verre.
En collaboration avec Spadel.
