11 façons d’inciter votre enfant à boire plus d’eau
Saviez-vous que le corps d’un enfant de 1 an est déjà composé à 60 % d’eau ? Boire suffisamment est donc essentiel pour sa croissance, son développement et même la qualité de son sommeil. Pourtant, beaucoup d’enfants préfèrent les boissons sucrées. Alors, comment les encourager à choisir l’eau ? Avec ces conseils pratiques, ludiques et faciles à appliquer, vous faites de l’eau une habitude saine – sans dispute.
Pourquoi l’eau est si importante pour les enfants
L’eau aide à transporter les nutriments, réguler la température et éliminer les déchets. Elle soutient aussi la concentration, l’énergie et le sommeil. Bref, boire suffisamment d’eau est indispensable, surtout par temps chaud ou après une activité physique. Mais comment convaincre les petits buveurs difficiles ? Voici nos astuces !
Comment rendre l’eau plus attrayante
- Laissez votre enfant choisir sa gourde ou son gobelet
Un enfant boira plus volontiers dans un récipient qu’il a choisi lui-même : une bouteille verte avec des licornes ou un gobelet bleu avec des dinosaures, peu importe. Faites-en un moment positif en choisissant ensemble. - Donnez du goût à l’eau
Ajoutez des fruits, légumes ou herbes à l’eau : fraises, myrtilles, concombre, menthe… Cela rend l’eau plus jolie et plus savoureuse. Autre idée amusante : préparer ensemble des glaçons aux fruits. - Rendez le moment ludique
Paille colorée, petit parasol, verre rigolo… Les enfants adorent boire dans quelque chose de spécial. - Instaurez des moments fixes
Proposez de l’eau à des moments clés : au réveil, après avoir joué dehors, pendant les repas, avant de dormir. Ces routines créent l’habitude. - Gardez de l’eau à portée de main
Une bouteille sur la table, un gobelet visible ou une gourde dans le sac : plus l’eau est accessible, plus elle sera bue. - Montrez l’exemple
Les enfants imitent. Si vous buvez régulièrement de l’eau, eux aussi auront envie de le faire. Faites-en un geste de famille. - Mettez en place un petit système de récompenses
Autocollants, tableau de suivi ou petites surprises peuvent motiver. Exemple : 1 verre d’eau = 1 autocollant. Une fois la carte remplie, une petite activité ou un jeu en famille en guise de récompense. - Utilisez des vidéos éducatives
Des vidéos ludiques (sur YouTube ou RTBF Auvio Kids) peuvent aider à expliquer pourquoi boire de l’eau est important. - Proposez des aliments riches en eau
Pastèque, fraises, tomates, concombre… Ces aliments hydratants complètent l’apport en eau. - Commencez dès les courses
Moins de sodas dans le caddie = moins de tentations à la maison. Expliquez clairement : l’eau est la base, et parfois une alternative. - Essayez une application amusante
Pour les plus grands, il existe des applis qui rappellent de boire, avec jeux, récompenses ou mascottes virtuelles à hydrater. Pour les plus petits, un simple minuteur de cuisine avec un son rigolo peut suffire.
Boire de l’eau est une habitude qui s’acquiert tôt et dont votre enfant bénéficiera toute sa vie. Prenez le temps, soyez créatifs et gardez le côté fun. Gorgée après gorgée, vous construisez ensemble une routine saine.
En collaboration avec Spa.
