Votre bien-être digestif ne s'arrête pas à table
Prendre soin de son transit commence
souvent dans l'assiette. Pain complet, flocons d'avoine, légumes, fruits,
fruits secs, graines et légumineuses : voilà déjà une bonne base. Mais
votre routine ne s'arrête pas à table. Le passage aux toilettes en fait aussi
partie.
De l'assiette aux toilettes : une seule et même routine
Quand on pense au bien-être digestif, on pense souvent d'abord à ce qu'il y a dans l'assiette. Une alimentation riche en fibres est certes importante. Un bol de flocons d'avoine avec une pomme, une tartine de pain complet au houmous ou encore une salade de pois chiches sont autant de bonnes options.
Mais ce que vous mangez, buvez et faites tout au long de la journée se ressent aussi aux toilettes. Ce moment mérite donc lui aussi un peu d'attention. Sans en faire toute une histoire : aller aux toilettes fait tout simplement partie des gestes du quotidien qui contribuent à prendre soin de soi.
Le confort compte aussi. Un papier toilette doux et fiable, comme le Lotus, peut rendre ce moment un peu plus agréable. Pas besoin d'en faire une expérience bien-être à part entière : c'est simplement l'un de ces petits conforts auxquels on ne pense presque pas... jusqu'à ce qu'ils viennent à manquer.
Prenez votre temps
Le passage aux toilettes contribue à votre bien-être digestif. Pourtant, on a souvent tendance à vouloir en finir au plus vite. On y va entre deux activités, l'esprit déjà tourné vers la suivante. Parfois même le téléphone à la main, comme si nos intestins attendaient eux aussi les prochaines notifications.
Quelques habitudes simples peuvent rendre ce moment plus agréable. Prenez votre temps, écoutez votre corps et gardez à portée de main tout ce dont vous avez besoin. Un papier toilette doux, par exemple. Un petit détail qui fait toute la différence en matière de confort.
Si vous mangez davantage de fibres et que votre transit évolue, ce confort supplémentaire peut être particulièrement appréciable. Un bon rouleau à portée de main, c'est justement le genre de détail auquel on ne pense pas trop. Mais qu'on apprécie d'autant plus quand il est là.
4 petites habitudes pour plus de confort
Penser à son confort digestif ne doit pas devenir un projet à part entière. Quelques gestes simples suffisent pour rendre le passage aux toilettes plus serein.
- Allez-y quand votre corps vous le demande
Évitez de repousser sans cesse le moment d'aller aux toilettes. Votre transit apprécie la régularité, pas les « plus tard, plus tard, plus tard ». - Gardez l'essentiel à portée de main
Veillez à toujours avoir du papier toilette à proximité. Un rouleau de réserve dans l'armoire permet d'éviter les classiques petits « oups ». - Prenez votre temps
Inutile de forcer ou de stresser. Votre corps n'a pas de bouton « avance rapide ». - Misez sur la douceur
Choisissez un papier toilette agréable au toucher. En cas de passages plus fréquents ou de sensibilité particulière, un peu de douceur est toujours appréciable.
Des fibres dans l'assiette, du confort au quotidien
Améliorer son confort digestif commence souvent par des gestes très simples : une tartine de pain complet, un fruit, quelques légumes en plus, une poignée de fruits secs ou une cuillère de lentilles dans la soupe.
Mais améliorer son confort digestif ne se limite pas à l'alimentation. Le passage aux toilettes en fait lui aussi partie. Des fibres dans l'assiette, du confort aux toilettes : de petits gestes qui contribuent, ensemble, à prendre soin de son transit. Pas de grande révolution, simplement de petits pas qui peuvent faire la différence au quotidien.
En collaboration avec Lotus.
