Energievinder
Jij leeft volgens het motto: een gezonde geest in een gezond lichaam. Na een drukke dag heb je nood aan beweging, of ga je net voor totale relaxatie met een deugddoend warm bad. Gezonde voeding en een goede nachtrust maken het plaatje compleet, en helpen jou helemaal tot rust te komen.
“Tijdens fysieke inspanning maak je gelukshormonen zoals endorfine, dopamine en serotonine”, legt psychologe Axelle Golinvaux uit. “Die zorgen voor een gevoel van plezier en ontspanning en helpen je stressniveau in balans te brengen.” Na een inspanning kom je dus voldaan, gelukkig én ontspannen thuis. Voor jou is er geen betere manier om je hoofd leeg te maken.
Typisch Energievinder
- Stress? Jij voelt dat meteen in je lijf. (Die schouders… Die nek!)
- Sporten doet wonderen voor je gemoed.
- Geen urenlang bingen voor jou: een goede nachtrust is heilig.
Vermijd de valkuil
“Wees niet te streng voor jezelf: je móét niets”, aldus Axelle Golinvaux. “Als je voelt dat sporten je vandaag meer energie kost dan het je geeft, zorg dan op een zachtere manier voor je lijf met een wandeling of warme douche. Denk eraan: ook ontspanning en zachte vormen van activiteit passen perfect in jouw rustprofiel.”
Start to Energievinder
- Beweeg dagelijks kort: een halfuur wandelen per dag doet je cortisol en adrenaline dalen, én je slaapt achteraf beter.
- Zoek buitenlucht op: sport eens buiten. Dan maak je gelukshormonen aan door de inspanning én door het contact met de natuurlijk. Win-win!
- Slimme adempauze: geen zin in sport? Een paar minuten ademhalingsoefeningen doen, brengt je lijf ook tot rust.
- Stretch tussendoor: een stijve nek en schouders zijn de horror voor de energievinder. Rek je om het uur eens goed uit.
- Ga op vaste tijdstippen naar bed: kies een vast uur om te gaan slapen en op te staan. Hoe beter je ritme, hoe beter je nachtrust.
- Geen scherm in bed: leg je gsm minstens 30 minuten voor slapengaan weg en laad hem buiten de slaapkamer op.
Bekijk de andere profielen
Workshops & Webinars