Deze kleine gewoonte levert je bakken voordelen op
Zelfzorg, hoe begin je daaraan? Vergeet strikte voedingsregels, ingewikkelde work-outs en drastische levensveranderingen: het hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Deze kleine handeling doe je vlak nadat je ontwaakt en boost je fysieke én mentale gezondheid. Wedden dat het binnen een mum van tijd een gewoonte wordt?
Wat doe jij als je net wakker wordt? Tanden poetsen, even stretchen, een ontbijtje klaarmaken of op de snoozeknop drukken en omdraaien. Ieder zijn ding, maar weet dat de eerste minuten de basis leggen voor de rest van de dag. Besteed ze dus slim, met bijvoorbeeld deze eeuwenoude, poepsimpele tip: drink een glas water op je nuchtere maag.
5 voordelen
- Activeer de spijsvertering:
Na een nachtje slapen, moet je spijsvertering weer op gang komen. Meteen water drinken zorgt ervoor dat alles in je darmen vlotter loopt. - Vaarwel, ochtendhoofdpijn:
Na 8 uur slaap is je lichaam gedehydrateerd. En wat krijg je als je niet genoeg water drinkt? Juist: hoofdpijn. Drinken dus! - Beter humeur:
Niemand wordt blij van dorst hebben. In tegendeel: als je niet voldoende gehydrateerd bent, voel je je vermoeid. En vermoeide mensen zijn vaak neerslachtiger én meer prikkelbaar. - Goed geheugen:
Hoe minder water in je systeem, hoe moeilijker het is om je te concentreren en dingen te onthouden. Houd je brein in topvorm en zet dat glas water alvast klaar. - Meer energie:
Water ondersteunt onze vitale organen. ’s Ochtends direct bijtanken is dus een goed idee, want het geeft je sneller energie.
Kleine gewoontes om meteen mee te starten
Ontwaken als trigger
Moet je nu echt dat glas water binnenwerken vlak na het ontwaken? Nee, water drinken is altijd gezond, ook een uurtje later, maar het helemaal vergeten zou pas echt jammer zijn.
Je hebt dus een trigger nodig waar je die gewoonte aan kan koppelen. En wat doe je dagelijks zonder na te denken? Ontwaken! Zet dat glas water klaar op je nachtkastje en de kans dat je het vergeet, verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Geen fan van een ‘saai’ glas water? Ga dan voor thee of zet de avond voordien water met wat schijfjes citroen klaar in de koelkast.