Met je kind op ontdekking in smakenland: vijf tips
Zien, ruiken en voelen zijn belangrijk om het smakenpalet van je kind te vergroten. Deze vijf tips prikkelen de zintuigen en maken proeven extra leuk.
5 tips om de zintuigen extra te prikkelen
- Laat ze zelf kiezen
Het helpt als je je kinderen zelf laat kiezen wat ze willen eten. Dat kan variëren van mee boodschappen doen tot hun inbreng in het weekmenu of het klaarmaken van de brooddoos van de dag. Dit vraagt wel wat aandacht en inspanning, maar zo leer je ze zelf zoeken naar een goede balans en gezonde alternatieven.
Je bepaalt als ouder natuurlijk zelf hoever je erin mee gaat, maar je kinderen zullen blij zijn om gehoord te worden. En wie weet kiezen ze wel een groente- of fruitsoort uit die voor jou nog onbekend is. Dan kunnen jullie samen aan het proeven slaan!
- Koken is een avontuur
Laat je kinderen helpen bij het koken. Start met eenvoudige gerechten en handelingen, zoals groenten snijden of eieren kloppen, zodat ze volop kunnen voelen, ruiken, likken en proeven.
Gaandeweg kan je hen recepten, inspiratie of lifehacks laten zoeken die ze zelf willen uitproberen. Zo gebruiken ze hun eigen creativiteit om iets te maken dat ze zeker willen opeten. Van knabbelcactus tot groentebrochettes of croque-monsieurs, reken maar dat ze apetrots zullen zijn op hun eerste kookkunsten.
- Eet samen
Samen eten doet eten. Gezellig aan tafel zitten, zelf proeven en erover praten helpt je kinderen om nieuwe smaken te leren kennen. Neem de tijd voor elke maaltijd en maak er telkens een fijn familiemoment van. Zo leren ze dat samen eten leuk is. En misschien ligt er wel iets op jouw bord dat ze ook willen proeven?
Ook kan je de maaltijd aangrijpen om wat uitleg te geven over een gebalanceerd eetpatroon. Let er wel op dat niet elke maaltijd een leermoment wordt, de nadruk ligt op de ervaring.
- Vertrek vanuit het positieve
Zet altijd iets op tafel waarvan je zeker weet dat je kind het lust. Focus op wat ze lekker vinden en bouw daarop voort. Soms boezemt vreemde voeding angst in bij kinderen. Ze weigeren dan om te beginnen met eten omdat er ‘iets vies’ op hun bordje ligt. Zet een kommetje neer, waar alles wat ze niet willen eten in kan. Dat voorkomt dat die stukjes kip of spruitjes je om de oren vliegen!
Wat ook kan helpen is om een complimentje te geven als ze iets nieuws proberen, al is het maar een klein beetje. Positieve ervaringen maken het gemakkelijker om open te staan voor nieuwe smaken.
- Varieer en hou het speels
Ook variatie doet eten. Tover bijvoorbeeld een regenboog aan kleurige groenten en fruit op hun bord. Of maak er een gek mannetje mee. Ligt het eten van groenten wat moeilijk? Probeer dan eens een pizza met groene groenten, een groentemuffin of -wafel. Of mix de groentesoep of spaghettisaus als dat beter in de smaak valt.
Ook kan je van het proeven een spel maken, geef bijvoorbeeld punten voor elke nieuwe groente of fruitsoort die ze proberen. Of laat ze eens geblinddoekt verschillende smaken raden. Fun gegarandeerd!
