Mieux dormir la nuit ? Donnez de l’eau à votre bébé pendant la journée !
Votre bébé ne dort pas toujours bien la nuit ? De nombreux facteurs influencent le sommeil, des stimuli pendant la journée au rituel du sommeil le soir. Pourtant, on oublie souvent une cause importante : boire en quantité suffisante. Un corps correctement hydraté est mieux préparé pour un sommeil paisible. Pour les bébés en particulier, boire suffisamment d’eau pendant la journée est important pour la qualité de leur sommeil et pour leur santé.
Pourquoi l’eau est-elle si bénéfique pour les bébés et les enfants ?
Le corps d’un enfant se compose d’environ 60 % d’eau. L’eau joue un rôle dans presque toutes les fonctions de l’organisme : de la régulation de la température corporelle au transport des nutriments. Même pendant la nuit, le corps continue à tourner à plein régime. Un bon équilibre hydrique aide le corps à récupérer et favorise une fréquence cardiaque régulière, une température corporelle stable et une respiration calme, autant de choses importantes pour dormir toute la nuit. Les enfants entre 1 et 13 ans ont besoin d’environ 1 à 1,5 litre de liquide par jour et l’eau reste le meilleur choix.
Si votre enfant boit trop peu, des formes légères de déshydratation peuvent déjà causer de la fatigue, des problèmes de concentration et une augmentation du rythme cardiaque. Chez les bébés, cela peut se manifester par un sommeil agité, des réveils plus fréquents ou un retour au sommeil plus difficile.
Quelle quantité d’eau les enfants doivent-ils boire ?
Le lait maternel ou le lait infantile suffit pour les enfants de moins de six mois. Ils ne doivent donc pas boire de l’eau en plus. Dès que votre enfant commence à manger des aliments solides, vous pouvez lui proposer de petites gorgées d’eau. À partir de 1 an, vous pouvez progressivement lui proposer de l’eau plusieurs fois par jour. Par exemple, un petit gobelet à chaque repas ou collation. Attention : il ne s’agit pas de grandes quantités en une seule fois, mais bien de petites, régulièrement.
Faites boire votre enfant surtout pendant la journée
Quel est le meilleur moment pour faire boire votre enfant ? Essentiellement en journée, par exemple au petit-déjeuner, lorsqu’il joue, lorsqu’il mange, avant et après une activité. Vous développez ainsi des routines et habituez votre tout-petit à boire de l’eau. Autre avantage : son corps reste bien hydraté et a accumulé une bonne réserve d’eau à l’heure du coucher. Il est préférable de ne pas donner un grand verre d’eau juste avant le coucher. Parce que plus un enfant boit le soir, plus il est susceptible de se réveiller la nuit avec une vessie pleine.
Votre enfant a un sommeil agité ? L’hydratation peut jouer un rôle
Parfois, la cause du sommeil agité est simple : une gorge sèche, une soif ou un inconfort général dû à un manque de liquide. Il est indispensable de vérifier si votre enfant boit suffisamment d’eau, surtout lorsqu’il fait chaud, quand il a fait beaucoup d’exercice ou s’il est malade. La recherche montre qu’une hydratation insuffisante peut provoquer un cercle vicieux : un sommeil de mauvaise qualité réduit la sensation de soif qui à son tour diminue la consommation d’eau, ce qui perturbe le sommeil.
7 signes indiquant que votre bébé boit suffisamment d’eau
- Miction régulière, avec de l’urine de couleur claire
- Les lèvres et la bouche sont douces et non sèches
- L’enfant joue activement et semble alerte et énergique
- De vraies larmes coulent lorsqu’il pleure
- Il est frais au toucher, ni moite ni trop chaud
- La peau reprend immédiatement sa forme initiale lorsque vous appuyez doucement
- Les couches sont régulièrement bien mouillées
Vous ne savez pas si votre bébé boit suffisamment de liquides ? Une chouette gourde ou un verre coloré aide les enfants à boire davantage. Astuce : vous pouvez également proposer de l’eau supplémentaire grâce à des collations riches en eau, comme le concombre, la pastèque ou les fraises.
Gorgée par gorgée à un rythme sain
Un enfant bien hydraté est littéralement plus calme pour un sommeil apaisé. La clé ? Pas de grand verre d’eau juste avant le coucher, mais de petites quantités tout au long de la journée. Cela aide non seulement votre bébé à mieux dormir, mais crée également une base saine pour de bonnes habitudes en matière de consommation d’eau tout au long de la vie.
En collaboration avec Spa.
