Welke thee drink je best op welk moment?
Nog snel een tas thee voor het slapengaan. Goed idee? Soms wel, soms kies je beter iets anders. Want zwarte thee, groene thee en kruidenthee hebben elk hun moment. Je hoeft er geen theesommelier voor te worden. Oef.
Eerst even dit: niet elke “thee” is echte thee
Veel mensen zeggen thee tegen alles wat in een zakje zit en met warm water werkt. Begrijpelijk. Maar er is wel een verschil.
Echte thee komt van de theeplant. Dat geldt voor: zwarte thee, groene thee, witte thee en oolong thee. Deze soorten bevatten van nature cafeïne. Soms veel, soms minder. Maar het zit er wel in.
Kruidenthee is eigenlijk een infusie. Denk aan: kamille, munt, rooibos, venkel, gember, citroenverbena. Die bevatten meestal geen cafeïne. Tenzij er echte thee aan de blend is toegevoegd. Even het etiket checken dus. Klein werk, groot verschil voor je avondhoofd.
Welke thee past bij welk moment?
- Ochtend: zwarte thee of groene thee
Voor wie graag iets zachter start dan koffie. - Namiddag: groene thee, witte thee of fruitige thee
Een bewuste pauze zonder meteen naar een extra koffie te grijpen. - Avond: kruidenthee of cafeïnevrije infusie
Vooral handig als je merkt dat cafeïne je slaap beïnvloedt.
Ochtend: iets met pit, maar zachter dan koffie
- Goede keuzes: zwarte thee of groene thee, thee met citrus of gember
- Zwarte thee smaakt voller en past goed bij een stevig ontbijt.
- Groene thee is lichter en frisser. Handig als je wel wat pit wil, maar geen mok koffie die zegt: we gaan nú.
Namiddag: pauze zonder koffierondje nummer drie
In de namiddag vraagt je hoofd soms om koffie. Of een koekje. Of allebei. Een tas thee kan dan een fijne pauzeknop zijn.
- Goede keuzes: groene thee, witte thee, fruitige thee, muntinfusie, rooibos, lichte kruideninfusies
- Groene thee geeft een bewuste pauze met wat cafeïne, maar voelt vaak milder dan koffie.
- Witte thee is zacht en subtiel. Fruitige thee of infusie geeft iets fris of zoets, zonder meteen naar frisdrank te grijpen.
Avond: zachter voor je hoofd
’s Avonds sta je best even stil bij cafeïne. Niet omdat zwarte thee na 18 uur verboden is. Wel omdat je lichaam er misschien gevoeliger op reageert.
- Goede keuzes: kamille, rooibos, munt, venkel, gember-citroen, cafeïnevrije infusies
- Kruidenthee of infusies zijn handig als je merkt dat cafeïne je slaap beïnvloedt.
Luister naar je eigen hoofd
Niet iedereen reageert hetzelfde op cafeïne. De ene drinkt na het avondeten zwarte thee en slaapt als een marmot. De andere ligt om 23 uur plots het leven te herorganiseren. Let op wat bij jou gebeurt: slaap je moeilijker na zwarte of groene thee? Word je ’s nachts vaker wakker? Voel je je ’s avonds nog te alert? Drink je thee uit gewoonte, niet uit goesting?
Dan kan het helpen om ’s avonds vaker voor een kruideninfusie te kiezen. Merk je geen verschil? Dan hoeft er niets groots te veranderen. Bewust kiezen is geen streng schema.
In samenwerking met Lipton Tea.
