Je hoofd in overdrive? Je lichaam luistert mee
Je lichaam zit rustig op de zetel. Je hoofd is intussen alweer bij morgen. Of nog even bij dat gesprek van vorige week. Volgens kinesitherapeut Tom De Prest kan alleen al denken aan iets spannends je stresssysteem activeren. Hij legt uit waarom ons hoofd en lichaam soms op een heel ander tempo leven.
Voor je lichaam is het altijd nu
We leven vandaag comfortabeler dan ooit, vertelt Tom. Toch betekent meer comfort volgens hem niet automatisch dat ons lichaam ook meer tot rust komt.
Ons brein is volgens hem nog altijd ingesteld op mogelijk gevaar. Alleen ziet dat gevaar er vandaag vaak anders uit. Geen roofdier dat achter je aanzit, maar bijvoorbeeld stress op het werk of gedachten over iets wat gebeurd is.
Tom maakt het beeldend: een zebra denkt niet voor de fun terug aan een leeuw. Wij mensen kunnen wél blijven denken aan gisteren, morgen of zelfs iets van jaren geleden.
“Voor je lichaam is het altijd maar nu”, zegt hij.
Denk je op dit moment aan iets wat stress oproept, dan kan volgens Tom ook op dit moment je stresssysteem geactiveerd worden. Precies daar ziet hij een belangrijk verschil met de korte stressreactie waarvoor dat systeem volgens hem oorspronkelijk bedoeld is.
3 inzichten om mee te nemen
- Gedachten spelen zich af in het nu.
Volgens Tom kan denken aan iets uit het verleden of de toekomst je stresssysteem vandaag prikkelen. - Je lichaam is gemaakt om te bewegen.
Hij wijst op het contrast tussen veel mentale prikkels en weinig fysieke uitdaging. - Piekeren is geen doel op zich.
Tom maakt een onderscheid tussen rondjes draaien in je hoofd en een uitdaging met visie, doel en drive.
Je stresssysteem aan, je bewegingssysteem uit
Tegelijk wijst Tom op een tweede tegenstelling. Aan de ene kant kan het stresssysteem volgens hem voortdurend geprikkeld worden. Aan de andere kant krijgen spieren, gewrichten en botten bij veel mensen net weinig prikkels.
Ons bewegingssysteem is gemaakt om te bewegen, legt hij uit. Toch wordt het in een comfortabele levensstijl vaak minder uitgedaagd. Zo ontstaan volgens Tom twee uitersten naast elkaar: een stresssysteem dat veel signalen krijgt en een bewegingssysteem dat juist weinig wordt aangesproken.
Piekeren is niet hetzelfde als uitdaging
Ook mentaal maakt Tom een onderscheid. “Een mentale challenge is niet piekeren”, zegt hij. Voor hem zit een echte mentale uitdaging eerder in visie, een doel en drive.
Piekeren doet iets anders: je gedachten blijven terugkomen, terwijl je lichaam volgens Tom telkens opnieuw op dat moment reageert. En daar zijn wij mensen behoorlijk bedreven in. We kunnen teruggaan naar gisteren, twintig jaar geleden of alvast vooruitlopen op wat misschien ooit komt.
Even stilstaan bij wat er in je hoofd gebeurt
De boodschap van Tom is niet dat alle comfort slecht is. Wel zet hij vraagtekens bij een leven waarin lichaam en hoofd weinig afwisseling krijgen.
Hij nodigt uit om te kijken naar die wisselwerking. Hoe vaak staat je hoofd in alarmmodus terwijl er op dat moment geen zichtbaar gevaar is? En hoeveel uitdaging krijgt je lichaam nog doorheen de dag?
Je hoeft daar niet meteen alles voor om te gooien. Alleen al herkennen wat er gebeurt, kan je anders naar stress en beweging doen kijken. Da’s een eerste stap vooruit.
Deze blog vat inzichten uit het webinar "Begrijp hoe emoties fysieke klachten veroorzaken" van Tom De Prest samen.
