PMS in Vlaanderen: jouw cyclus, jouw input
Soms voel je je dagenlang top. En soms lijkt je cyclus een eigen agenda te hebben (met onverwachte plot twists). UGent onderzoekt PMS in Vlaanderen. Met een vragenlijst van 20 minuten maak jij mee het verschil.
Een groot onderzoek, met heel gewone verhalen
Premenstrueel syndroom (PMS) kan gaan van “meh, wat prikkelbaar” tot “help, waarom is alles zo veel”. Daarom zoekt UGent enkele duizenden deelnemers in Vlaanderen. Ook als je geen of milde klachten hebt, is je ervaring waardevol.
Je vult een beknopte online vragenlijst in (ongeveer 20 minuten) en je deelname is vrijwillig en vertrouwelijk. Op het einde van de studie volgt een rapport met inzichten over factoren die premenstrueel ongemak beïnvloeden.
Kom jij in aanmerking? Check dit lijstje
Je kan deelnemen als je:
- 18–65 jaar bent
- een regelmatige cyclus hebt (21–38 dagen), met of zonder anticonceptie
Je kan niet deelnemen als je o.a.:
- in de voorbije 6 maanden zwanger was of borstvoeding gaf
- eierstokken verwijderd zijn of niet meer werken
Tip: de vragenlijst wordt idealiter ingevuld op het moment van je menstruatie. Ben je nog niet ongesteld, dan kan je je e-mailadres achterlaten en krijg je later een seintje voor de vervolgvragenlijst.
Meedoen? Da’s 20 minuten impact
Wie weet wordt jouw input net het ontbrekende puzzelstuk.
Deelnemen kan via deze UGent-pagina.
Vragen? Mail naar pmsinflanders@ugent.be
5 kleine stappen die vaak al rust geven
Geen magie, wel een stap vooruit
- Track twee cycli
Hou gedurende 2 menstruatiecycli kort bij hoe je je voelt. Niet om streng te zijn voor jezelf, wel om te zien: wanneer komt er meer stress, minder energie, meer prikkelbaarheid… en wat helpt dan? - Eet “stabiel”
Combineer koolhydraten (brood, pasta, rijst, fruit) met eiwitten en vezels (yoghurt, ei, peulvruchten, noten, groenten). Zo blijft je energie stabieler en heb je minder zin in snelle snacks rond 16:00. - Beweeg mild
Wandelen, fietsen, yoga. Niet om te presteren, wel om je lijf wat ruimte te geven. - Slaap als basis
Vaste bedtijd waar het kan. Je brein houdt van voorspelbaarheid (zelfs als je cyclus dat niet doet). - Praat erover
Met iemand thuis, op het werk of met je huisarts als klachten je leven echt overnemen. Je hoeft dat niet “gewoon te verdragen”.
