Migraine tijdens het werk: hoe ga je ermee om?
Een werkdag die gewoon goed loopt… tot het plots kantelt. Je concentratie zakt weg, licht wordt storend, en je voelt dat een migraineaanval opkomt. Wat eerst een haalbareplanning leek, wordt ineens iets waar je je moet doorheen sleuren.
Brabara Van De Keer, migraine expert, legt je uit hoe je ermee om kan gaan.
Barbara Van De Keer is orthomoleculair therapeut en klinisch psycho-neuro-immunoloog, gespecialiseerd in migraine. Ze leefde jarenlang met chronische migraine en weet hoe het voelt om telkens opnieuw de controle te verliezen. Vandaag helpt ze via haar Migrainekliniek en als auteur van ‘Koppig!’ anderen om hun brein beter te begrijpen.
Wat migraine doet met je werkdag
Migraine beïnvloedt meer dan alleen hoe je je voelt. Je merkt het ook in je concentratie, je tempo en hoe je omgaat metprikkels. Taken kosten meer moeite, schakelen gaat trager en je energie zakt sneller weg. Terwijl verwachtingen vaak gewoon blijven doorlopen, kan dat extra druk geven. Inzicht in die impact helpt om bewuster keuzes te maken in hoe je je werkdag aanpakt.
Hoe je meer grip krijgt tijdens je werkdag
Hoewel migraine niet volledig te sturen is, kan je wel invloed uitoefenen op hoe je ermee omgaat.
- Een eerste stap is het herkennen wanneer je gevoeliger bent. Dat maakt het makkelijker om op tijd bij te sturen.
- Voel je je nek of kaken opspannen? Dat is het moment waarop je zenuwstelsel in hoge alertheid gaat en iets je dus getriggerd heeft. Durf hierop in te voelen en geef het de nodige aandacht. Verleg de focus van ‘ik moet dit afwerken’ naar ‘wat heeft me geraakt en wat heb ik nu nodig’. Laat de pot niet overkoken tot het weer te laat is.
- Ook afstemmen met je omgeving kan verschil maken. Door duidelijk te maken wat haalbaar is en wat niet, creëer je meer ruimte om je werk op een duurzame manier te organiseren.
Wat helpt op langere termijn
- Naast wat je tijdens je werkdag doet, speelt je algemene balans een belangrijke rol. Hoe beter je herstelt, hoe veerkrachtiger je lichaam reageert.
- Regelmaat in slaap, voldoende rustmomenten en omgaan met spanning dragen allemaal bij aan meer stabiliteit. Het hoeft niet perfect, maar consistente gewoontes maken wel verschil.
- Door aandacht te hebben voor die basis, versterk je je draagkracht op momenten dat het nodig is.
Migraine vraagt geen perfecte aanpak
Ga bewust om met je grenzen en mogelijkheden. Door kleine aanpassingen te maken en beter te luisteren naar je lichaam, wordt het werkbaar.
