Migraine bij vrouwen van 30+: dit wil je herkennen
Je hebt een job, een gezin, misschien jonge kinderen en ondertussen sta je altijd “aan”. Je dag begint vroeg, loopt door zonder echte pauze en eindigt vaak pas wanneer iedereen slaapt. Zelfs als je even zit, blijft je hoofd doorgaan. En net dan voel je het opkomen: die bonzende hoofdpijn, overgevoeligheid voor licht en geluid, en het gevoel dat je lichaam letterlijk op de rem gaat staan.
Barbara Van De Keer is orthomoleculair therapeut en klinisch psycho-neuro-immunoloog, gespecialiseerd in migraine. Ze leefde jarenlang met chronische migraine en weet hoe het voelt om telkens opnieuw de controle te verliezen. Vandaag helpt ze via haar Migrainekliniek en als auteur van ‘Koppig!’ anderen om hun brein beter te begrijpen.
Als vrouw tussen 30 en 45 herken je vast hoe frustrerend het is dat migraine toeslaat op de momenten dat je het minst kan gebruiken. Voor veel vrouwen is dit geen toeval. Het is geen kwestie van “pech hebben met migraine”, maar vaak een signaal van een lichaam dat al te lang in overlevingsstand staat. Je bent niet alleen. En belangrijker: er is een verklaring.
Waarom migraine vrouwen vaker treft in deze levensfase
In deze fase van je leven combineer je vaak meerdere verantwoordelijkheden. Werk, gezin, mentale to-do lijsten,… je lichaam
krijgt weinig echte rustmomenten. Veel vrouwen zitten daardoor, zonder het tebeseffen, in survival mode. Dat betekent dat je lichaam continu “aan” staat:
- Je stresssysteem blijft in actie
- Je krijgt nauwelijks hersteltijd
- Je zenuwstelsel komt moeilijk tot rust
En hier zit een belangrijke link: stress en hormonen werken één op één samen.
Wanneer je langdurig in die overlevingsstand zit, krijgt je lichaam het moeilijker om oestrogeen goed af te breken. Daardoor kan er een hormonale disbalans ontstaan, waarbijoestrogeen relatief te hoog blijft. Net die disbalans maakt je gevoeliger voor migraine, zeker rond je cyclus. Je lichaam reageert sneller op prikkels en heeft minder buffer om stress op te vangen.
Migraine is dus vaak geen losstaand probleem, maar het resultaat van een combinatie van:
- langdurige stress en overbelasting
- hormonale schommelingen
- te weinig herstelmomenten
Hoe langer je lichaam in die stand blijft, hoe gevoeliger het wordt voor migraine.
Meer grip op je dagelijks leven
Het gaat niet alleen om het voorkomen van een aanval, maar ook om hoe je je leven organiseert zodat migraine minder impact heeft. Kleine keuzes kunnen een groot verschil maken:
- Plan volgens je energie: start met de belangrijkste taken wanneer je je het best voelt.
- Praat erover: laat partner, collega’s of familie weten wat je nodig hebt op lastige dagen.
- Zorg voor jezelf: beweging, ontspanning en momenten van rust geven je meer veerkracht.
Zo bepaal jij weer hoe je je dag invult, ook als migraine op de loer ligt.
