Zelfzorg voor mama’s is essentieel …
Rust en zelfzorg zijn essentiële elementen om je kraamperiode door te komen. De geboorte van je kind is een wonderbaarlijke maar ook drukke periode waarin je veel nieuwe zaken ervaart. Met deze tips geniet jij optimaal van die prille periode met jouw nieuwe gezin.
Tien tips om je postnatale periode goed door te komen
- Doe aan mealprepping ruim voor de geboorte zodat je voor de eerste weken alvast lekkere en gezonde maaltijden in de diepvriezer hebt zitten.
- Verstuur de geboortekaartjes pas na een tijdje, je dierbaren horen het toch persoonlijk van je. Je kan ook overwegen om enkel het telefoonnummer van je partner erop te zetten.
- Beperk de tijd en hoeveelheid kraambezoek, maar organiseer bijvoorbeeld een babyborrel acht weken na de geboorte.
- Zorg voor een rustige slaapomgeving voor jou en de baby. Als samen slapen voor jullie beter werkt (meer slaap voor iedereen), slaap dan samen!
- Accepteer dat niet elke dag perfect is en stel realistische verwachtingen.
- Schrijf je gevoelens op in een dagboek of praat met een vertrouwenspersoon. Steun zoeken bij andere moeders kan ook helpen, bijvoorbeeld via mamagroepen.
- Wees mild voor jezelf, je hoeft niet alles meteen te kunnen.
- Probeer naar een eenvoudig dagritme toe te werken, maar wees flexibel.
- Laat huishoudelijke taken los of vraag om hulp.
- Elke mama en elke kraamperiode is anders. Doe wat voor jou werkt en wees lief voor jezelf, dat verdien je!
