Tips om je kieskeurige eter te helpen
Goede en gezonde voeding is belangrijk voor kinderen om ze gezond en sterk te laten groeien, maar kinderen denken daar soms anders over en vinden vaak niet alles meteen lekker. Wij geven je enkele tips om je kind te helpen nieuwe voedingsmiddelen te proberen.
Nieuwe smaken ontdekken
Door iets nieuws te proeven kan je een hele wereld voor je laten opengaan. Fantastisch toch? Wel, daar zijn misschien nog niet alle kinderen het mee eens. Als je een kieskeurige eter in huis hebt, kan je misschien wat hulp gebruiken: hoe kan je je kind helpen om nieuwe smaken te ontdekken? Het gebeurt natuurlijk niet van de ene op de andere dag, want het ontwikkelen van smaak kost wel wat tijd, maar met dit menu van nuttige tips ben je alvast op de goede weg.
10 tips voor kieskeurige eters
- Tracht de normale eettijden aan te houden. Routine is geruststellend voor kinderen en zeker voor jongere kinderen.
- Start met kleine porties en bied later meer aan. Grote porties kunnen overweldigend zijn.
- Maak het eten aantrekkelijk door bijvoorbeeld verschillende kleuren en vormen van het eten te maken.
- Geef ze de kans om voedsel steeds opnieuw te proberen, zelfs als ze het eerst niet lekker vinden. Kinderen moeten sommige voedingsmiddelen vaak proberen voordat ze ze lekker vinden.
- Probeer de maaltijden leuk te maken door je peuter te betrekken bij het koken of door over de kleuren en texturen van het eten te praten.
- Wees positief. Prijs je kind als hij goed eet en bekritiseer hem niet als hij niet eet.
- Probeer niet te gehaast te eten, want sommige kinderen eten heel langzaam.
- Eet zoveel mogelijk samen met het gezin. Kinderen leren veel door te kijken naar wat je als volwassenen doet, van tafelmanieren tot het genieten van eten en het proberen van verschillende dingen.
- Probeer het eten eerst op te eten om te laten zien dat je het lekker vindt. Laat ze het daarna proberen.
- Als kinderen ouder worden, kunnen ze voedsel gaan weigeren dat ze vroeger wel lekker vonden of beginnen ze tekenen van een kieskeurige eter te vertonen. De voorkeur geven aan een paar etenswaren of niet willen dat etenswaren elkaar op het bord raken, zijn normaal gedrag. Dit gedrag verdwijnt vaak tegen de tijd dat het kind ongeveer 5 jaar oud is.
Professioneel advies
Als het moeilijk blijft om je kind nieuwe dingen te laten eten, helpt het om de mogelijke oorzaken te achterhalen. En op basis daarvan gerichte strategieën uitproberen. Een kinderarts of diëtist kan je daarbij adviseren. Zo geraakt je kind niet vast te zitten in kieskeurig eetgedrag en kunnen jullie samen nieuwe smaken gaan ontdekken.
Deze blog is tot stand gekomen in samenwerking met Nestlé Baby.
