Wat je lichaam je probeert te zeggen: laat spanningen los
Ken je dat gevoel? Je nek zit vast, je maag draait in de knoop of je hebt al dagen zo’n zeurende vermoeidheid. En je weet eigenlijk niet goed waarom. Volgens psychotherapeut Luc Jansen probeert je lichaam op dat moment iets duidelijk te maken. Het probleem is dat we niet altijd even goed luisteren.
We leven in een wereld waarin denken vaak belangrijker is dan voelen. We analyseren, plannen en presteren, maar verliezen daarbij soms het contact met wat er zich binnenin afspeelt. Wil je je goed voelen dan moet je leren luisteren naar je lichaam.
Wat zegt je lichaam?
Wanneer stress of emoties zich opstapelen, vindt ons lichaam manieren om dat te laten merken. Hoofdpijn, vermoeidheid of een gespannen rug zijn signalen die aangeven dat er meer aan de hand kan zijn dan gewoon lichamelijke overbelasting. Het kan betekenen dat er ergens iets uit balans is. De conclusie is vaak verrassend simpel, bijvoorbeeld dat je rust nodig hebt. Soms zit het dieper: een emotie die nog niet de kans kreeg om gevoeld te worden.
Wat is het onderscheid tussen emoties en gevoelens?
Luc maakt een belangrijk onderscheid tussen emoties en gevoelens. Emoties zijn als golven. Ze komen snel, zijn intens en verdwijnen weer. Gevoelens daarentegen zijn dieper en stabieler, als de zee onder die golven. Als je je emoties wegduwt, blijven ze in je lichaam hangen. Door erbij stil te staan, kan je ze veranderen in heldere gevoelens die rust brengen.
Vind rust bij jezelf én anderen
Zodra je het verschil tussen emoties en gevoelens herkent, begrijp je beter wat er in je leeft. Vaak willen emoties gewoon even aandacht. Door erbij stil te staan, zakken ze vanzelf en krijg je meer rust. Hoe je dat precies doet? Enerzijds door zelfregulatie: jezelf tot rust brengen door bewust te ademen of even te pauzeren. Je kan ook steun zoeken bij andere mensen door te praten met iemand die je vertrouwt. Dat heet coregulatie. Wil je jezelf sterker maken, dan zijn ze allebei belangrijk.
Hoe ga ik van luisteren naar helen?
Als je leert luisteren naar de taal van je lichaam, zet je een stap richting heling. Niet door alles op te lossen, maar door aanwezig te zijn bij wat er ís. Je hoeft niet te wachten tot klachten verdwijnen om verandering te voelen. Vaak begint het al door te erkennen wat je lichaam je al die tijd probeerde te zeggen. Dus de volgende keer dat je rug opspeelt of je energie plots wegzakt, grijp dan niet meteen naar een pilletje. Vraag jezelf gewoon eens af “Wat wil mijn lichaam mij nu zeggen?”.
In samenwerking met Lannoo.
