Niet meteen reageren? Da's pas sterk
Je vertelt iets en voor je het weet, krijg je drie adviezen, twee tegenargumenten en een verhaal dat nóg erger is. Herkenbaar? Volgens psychotherapeut Liesbeth Catrysse kan even niets zeggen soms meer betekenen dan honderd goedbedoelde woorden. Ontdek hoe je bewuster reageert en meer rust brengt in je gesprekken.
We zijn allemaal weleens die betweterige tante
Tijdens een familievakantie viel Liesbeth iets op. Zodra iemand iets vertelde, stond er al iemand klaar met een mening, oplossing of eigen ervaring. Zelfs het idee om een hond in huis te nemen, leverde een ellenlange discussie op.
En eerlijk? We doen het allemaal weleens. We willen helpen, tonen dat we betrokken zijn of gewoon iets bijdragen. Maar terwijl we druk bezig zijn met onze reactie, vergeten we soms écht te luisteren.
Want luisteren is niet hetzelfde als wachten tot je zelf weer mag praten.
Tussen prikkel en reactie zit ruimte
Waarom reageren we eigenlijk zo snel? Volgens Liesbeth draait ons brein graag op automatische piloot. Ook tijdens gesprekken. We vullen stiltes op omdat ze ongemakkelijk voelen. Of we geven advies omdat we denken dat helpen betekent dat we iets moeten oplossen.
Met haar Be Quiet Theory nodigt Liesbeth je uit om die automatische reflex te doorbreken. Tussen wat iemand zegt en hoe jij reageert, zit namelijk een klein maar waardevol moment.
Dat betekent niet dat je voortaan zwijgend aan de keukentafel moet zitten. Wel dat je even stilstaat bij wat er gebeurt. Wat voel je zelf? En wat heeft de ander op dit moment nodig?
Soms is dat een luisterend oor. Soms een duidelijke grens. En soms net de moed om je mening uit te spreken.
4 kleine oefeningen om bewuster te reageren
Het goede nieuws? Je hoeft je leven niet helemaal om te gooien. Met deze eenvoudige oefeningen uit Liesbeths lezing zet je al een stap vooruit.
- Leg je rode potlood neer. Stel je voor dat je een rood potlood vasthoudt waarmee je iemands verhaal wil verbeteren. Leg het denkbeeldig neer. Je hoeft niet meteen advies te geven of iets aan te vullen.
- Geef stilte een kans. Valt er een pauze in het gesprek? Laat die gerust even bestaan. Misschien heeft de ander gewoon wat tijd nodig om zijn gedachten te verzamelen.
- Merk je eigen spanning op. Voel wat er in je lichaam gebeurt. Span je je schouders aan? Wil je meteen reageren? Alleen al die reflex herkennen, helpt om er bewuster mee om te gaan.
- Gun jezelf wat bedenktijd. Krijg je een bericht dat je raakt? Je hoeft niet binnen de tien seconden te antwoorden. Leg je telefoon even weg en kies daarna hoe je wil reageren.
Minder snel reageren, meer echt contact
De Be Quiet Theory gaat niet over minder zeggen, maar over bewuster kiezen wat je zegt. Want soms maakt net die kleine pauze het verschil tussen een automatische reactie en een gesprek waarin je elkaar echt begrijpt.
Probeer het eens tijdens een gesprek met je partner, een vergadering of een telefoontje met een vriend. Je hoeft niet elke stilte op te vullen of elk probleem op te lossen.
En wie weet ontdek je dat je soms het meeste zegt wanneer je even niets zegt.
