Gezonder leven begint met een plan – en vijf minuten per dag
Gezondheid is een breed begrip en heeft te maken met je fysieke conditie, mentale veerkracht, werkbaar werk, een goed sociaal netwerk, een gezonde woning en een zuiver milieu. Gezonder willen worden is geen passieve wens, maar een actief proces.
Take 5 minutes
Maak er een gewoonte van om dagelijks vijf minuten aandacht te besteden aan je leefstijlplan. Bekijk je top 5-lijst en plan welke van deze gezondheidsacties je vandaag of morgen concreet kunt laten gebeuren.Geef me 100 dagen
Ineens een grote gedragsverandering doorvoeren lukt niet. Neem kleine hordes, kleine gewoonteveranderingen, die elk op zich niet veel extra moeite kosten. Koop voortaan bruin brood in plaats van wit, neem net iets vaker de fiets. Kleine veranderingen zorgen op een bepaald ogenblik voor een omslagpunt. Na 100 dagen wordt het een gewoonte die je vanzelf doet.Fouten maken is deel van het succes
Als je kiest voor een gezondere leefstijl, dan hoef je niet per se zeven dagen op zeven de beste van de klas te zijn. Werken aan een gezondere leefstijl mag niet de zoveelste job zijn die je perfect moet zien af te werken. Wees mild voor jezelf.Wat je in één dag bereikt, overschat je, maar je onderschat wat je in een jaar kunt bereiken
Succes van nieuw gedrag, of het nu gaat om spierversterkende oefeningen, verminderd suikergebruik, mediatie of positiviteitstraining, meet je niet af over een dag of een week, maar over een periode van maanden of een jaar. Snel succes in niet duurzaam.Monkey see, monkey do
Eén van de gelijkenissen tussen apen en mensen is deze: wat apen zien, apen ze na. Dat is bij mensen niet anders. Gedrag is besmettelijk. Als je gezonder wilt leven, omring je dan met gelijkgestemden, die samen met jou meer willen bewegen, bewuster willen eten, positiever willen denken en zinvoller willen handelen. Of overtuig enkele van je huisgenoten of vrienden. Steun elkaar.Gezonder leven begint vandaag. Plant je boom nu
Het beste moment om een boom te planten was tien jaar geleden, het op een na beste moment is nu.
Wil jij ook kleine stappen zetten die een groot verschil maken?
Kleine, haalbare stappen kunnen een groot verschil maken. Volg het webinar met Prof. Filip De Keyser en ontdek hoe je zelf je gezondheid een boost kan geven.
Ontdek waarom gezondheid meer is dan medische parameters zoals bloeddruk of cholesterol, en hoe mentaal, sociaal en omgevingswelzijn even essentieel zijn.
Leer hoe je met kleine, dagelijkse stappen kan werken aan blijvende verbetering van je fysieke, mentale en sociale gezondheid.
Krijg praktische handvatten om je behoeften beter te begrijpen, groeikansen te identificeren en gerichte acties te ondernemen richting een gezonder en vervullender leven.
