De impact van het darmmicrobioom: Eet je darmflora gezond
Wist je dat er in je buik een compleet ecosysteem leeft? Miljarden bacteriën, samen je darmmicrobioom, werken dag en nacht om jou gezond te houden. Ze helpen niet alleen bij je spijsvertering, maar beïnvloeden ook je immuunsysteem, stressniveau en zelfs je humeur. Bio-ingenieur en lichaamsgericht therapeut Rosemarie De Weirdt verdiept zich in deze verborgen wereld en verklapt hoe je je microbioom in topconditie houdt.
Voeding voedt bacteriën en bacteriën voeden jou
Je darmflora vind je aan het eind van je spijsverteringskanaal. Daar breken bacteriën voedselresten af die je lichaam zelf niet kan verteren. De stoffen die ze daarvoor gebruiken, komen via de darmwand in je bloed terecht en hebben zo impact op je energie, concentratie en weerstand.
Wat je eet, bepaalt welke bacteriën actief zijn en welke stoffen ze produceren. Voeding is dus de belangrijkste brandstof voor je microbioom. Vezels, plantaardige voeding en natuurlijke producten stimuleren de groei van goede bacteriën, die bijvoorbeeld ontstekingen remmen, ziekteverwekkers bestrijden, je immuunsysteem ondersteunen en vitamines helpen aanmaken.
‘Slechte’ bacteriën zijn minder lief voor je lichaam en kunnen leiden tot ontstekingen, spijsverteringsklachten en verminderde weerstand. Ultrabewerkte voeding, suikers en kunstmatige toevoegingen zijn de ideale voedingsbodem voor de minder gezonde soorten.
Zo heeft elke maaltijd dus een effect op de balans in je darmen.
Lezing | Boost je darmen met elke hap
Bio-ingenieur en holistisch therapeut Rosemarie De Weirdt toont je graag hoe eenvoudig het kan zijn om je buikgevoel te versterken en zo aan energie en levenskwaliteit te winnen.
Praktisch:
- Donderdag 26 maart
- Duur: ±90 min.
- Locatie: Academy In Merelbeke-Melle
- Je kan ter plaatse vragen stellen aan Rosemarie en nadien napraten met een hapje en een drankje.
Is gezond eten is niet genoeg?
Het voeden van je darmflora gaat verder dan alleen ’gezond eten’. Je darmen reageren ook op stress, slaap, beweging en de biodiversiteit in wat je eet.
Steeds meer onderzoek toont aan dat levensstijl en mentale gesteldheid een directe invloed hebben op de samenstelling van je microbioom. Sterker nog: ze hebben een grotere impact dan onze genen.
Hoe de moderne levensstijl onze darmflora verstoort
In de westerse wereld eten we veel bewerkte voeding, kennen we weinig variatie en hebben we last van chronische stress. Die dingen zetten het microbioom flink onder druk. Het gevolg? Minder diversiteit in de darmflora en een minder veerkrachtig lichaam. Wat weer kan leiden tot lage immuniteit, overgewicht, allergieën, stressklachten en zelfs depressie.
Hoe herstel je je microbioom?
Het mooie is dat je een verstoorde microbioom kan herstellen. Kleine aanpassingen in je leefstijl maken al verschil:
- Eet vezelrijk:
groenten, fruit, volle granen en gefermenteerde producten voeden je goede bacteriën - Varieer:
hoe diverser je eet, hoe rijker je microbioom - Beweeg en ontspan:
stress beïnvloedt je darmen rechtstreeks via je zenuwstelsel - Eet geen ultrabewerkte voeding
Luister naar je buik
Je darmen sturen voortdurend signalen. Dat merk je bijvoorbeeld aan je stemming, energielevel en spijsvertering. Als je leert letten op die subtiele signalen, merk je sneller wat goed doet en wat je uit balans brengt. Moraal van het verhaal: zorg voor je microben, en ze zorgen voor jou.
In samenwerking met Lannoo.
