Beter communiceren met je partner
“Schat, kunnen we eens praten?” Als je partner je die vraag stelt, gaan – vaak terecht – alle alarmbellen af. Meestal komen er dan plots frustraties naar boven die tot dan toe nooit besproken zijn. Klinisch psycholoog Tim Verleyzen leert ons tijdens de webinar “Beter communiceren met je partner” om relatievalkuilen te herkennen en vooral hoe we die valkuilen op een gezonde manier kunnen omzeilen.
Ijsbergen als metafoor
IJsbergen lopen (of drijven) als een rode draad door het verhaal van Tim. Hij gebruikt de koele mastodonten als metafoor voor wat we zelf doen, wat we vinden en wat we willen. De vraag ‘wat doen we?’ is het zichtbare gedeelte van onze persoonlijke ijsberg. Onder het wateroppervlakte schuilen onze gedachten en onze emoties. De boodschap is duidelijk: hou altijd voldoende rekening met alle 3 niveaus, en focus niet alleen op jouw daden en die van je partner.
Deze 5 grote valkuilen staan gezonde communicatie in de weg
- Je voelt je in het bijzijn van je partner niet veilig genoeg om gevoelens en moeilijke boodschappen te delen.
De oplossing? De ducktape-methode. Laat je partner uitspreken en nadenken. Leef je in de ijsberg van je partner in en tenslotte: stel regelmatig de magische vraag “klopt het dat ik je zo begrijp?”. - Je hebt onvoldoende zelfinzicht en hebt geen idee hoe je zelf communiceert en hoe je in het leven staat.
De oplossing? Krijg meer inzicht in wie je bent door een tijdlijn op te stellen. Welke personen hebben tot nu toe een positieve en negatieve invloed gehad op je leven? Kijk ook wat je allemaal gemeen hebt met je huidige partner. Hoe meer overeenkomsten, hoe vlotter jullie doorgaans gevoelens kunnen delen. - Je communiceert te laat, wanneer er tussen jullie een crisis uitgebroken is. Of nog erger: je verzwijgt je frustraties compleet.
De oplossing? Praat ook met elkaar wanneer er geen crisis is. Trek elk excuus om niet te praten grondig in twijfel. Wat heb je tenslotte te verliezen? - Jullie verwaarlozen je relatie, omdat je je aandacht moet verdelen. Een verbouwing, het werk, kinderen, ze kunnen heel wat tijd opslorpen en ervoor zorgen dat je relatie eventjes op de laatste plaats staat.
De oplossing? Tim spreekt van de balans-check-in, als een soort emotionele boekhouding. Geef je relatie elke maand (of dagelijks, wekelijks) een cijfer van 1 tot 10. Liggen jouw getal en dat van je geliefde plots ver uit elkaar? Hét sein om even rond de tafel te gaan zitten en in te grijpen. - Jullie spreken een verschillende taal. Niet letterlijk natuurlijk, maar figuurlijk. Omdat jullie een andere achtergrond hebben en anders opgevoed zijn bijvoorbeeld.
De oplossing? Hang je boodschap op aan concrete metaforen. Gebruik een film, een liedje of een scène uit een televisieserie om onderwerpen aan te snijden die tot dan toe onbespreekbaar waren.
Wie is Tim Verleyzen?
Tim Verleyzen is expert in communicatie en relaties, met jarenlange ervaring als klinisch psycholoog en systeempsychotherapeut. In zijn praktijk, Skern, helpt hij koppels om beter met elkaar te praten en conflicten op te lossen. Hij deelt praktische en toegankelijke inzichten, zodat jij en je partner weer écht met elkaar in verbinding komen.
