8 tips om je schermtijd te verminderen
Wil je meer genieten van het leven buiten het scherm? In deze blog delen we 8 praktische tips om je schermtijd te beperken, zodat je meer tijd kunt besteden aan ontspannende en verrijkende activiteiten.
Van smartphones en tablets tot laptops en televisies, schermen zijn niet meer uit onze wereld weg te denken. Hoewel ze ons leven op vele manieren verrijken, kan overmatig schermgebruik negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en welzijn. Door je schermtijd te beperken kan je je gezondheid bevorderen, denk bijvoorbeeld aan een betere slaap, meer fysieke activiteit of meer social contact.
8 tips om je schermtijd te verminderen
- Stel limieten in
Gebruik apps of ingebouwde functies op je telefoon om limieten in te stellen voor je schermtijd. Dit kan je helpen om bewuster om te gaan met je tijd. - Plan schermvrije momenten
Plan bepaalde tijden van de dag in waarop je schermvrij bent, bijvoorbeeld tijdens het eten of vlak voor het naar bed gaan. - Creëer een dagelijkse routine
Stel een dagelijkse routine op die activiteiten zonder schermen omvat, zoals lezen, sporten of tijd doorbrengen met familie en vrienden. - Gebruik een analoge wekker
Vervang je telefoon als wekker door een analoge wekker. Dit voorkomt dat je 's ochtends en 's avonds onnodig op je telefoon kijkt. - Schakel meldingen uit
Schakel meldingen uit voor niet-essentiële apps. Dit vermindert de drang om constant je telefoon te controleren. - Zoek alternatieve activiteiten
Denk na over welke activiteiten je leuk vindt en die geen schermen vereisen, zoals hobby's, sporten of sociale activiteiten, en vervang je scroll- of tv gedrag hiermee. - Maak gebruik van de 'Niet storen'-modus
Zet je telefoon op 'Niet storen' tijdens bepaalde tijden van de dag om afleidingen te minimaliseren. - Beperk sociale media
Beperk je tijd op sociale media door specifieke tijden in te stellen waarop je deze apps mag gebruiken.
