10 tips voor een gezond moederbrein
Je kent het wel: je loopt rond met je sleutels terwijl je ze zoekt, je vergeet halverwege waarom je naar boven ging… “mom brain, zeker?” Maar dat moederbrein is geen foutje: het is je brein dat zich slim herorganiseert om voor een kleintje te zorgen. Elke De Witte legt uit hoeveel kracht daarin schuilt: meer gevoel, meer focus op wat telt, meer intuïtie. En vooral: hoe je het met kleine, liefdevolle gewoontes kan ondersteunen.
Je hersenen in verbouwing
Zwanger zijn, bevallen en zorgen voor je baby: het is alsof je brein een grote verbouwing doormaakt. Het volume krimpt even, zodat er ruimte komt voor meer efficiëntie. Er ontstaan nieuwe verbindingen, je brein specialiseert zich in sociale signalen en je theory of mind-netwerk – dat je helpt om gevoelens en behoeften van anderen te lezen – draait op volle toeren. Ondertussen leer je in sneltempo nieuwe vaardigheden. Het resultaat? Een brein dat anders werkt en veel krachtiger afgestemd is op zorg en verbinding.
De kracht van je moederbrein
Elke ziet het bij honderden moeders: dat veranderde brein brengt heel wat mee. Sterktes die we te weinig benoemen, zoals:
- beter plannen en prioriteiten stellen
- meer empathie, mildheid en gevoeligheid
- sneller non-verbaal aanvoelen wat iemand nodig heeft
- sterker relativeringsvermogen
- een gezondere levensstijl
Brainfog als keerzijde?
Maar natuurlijk: elke superkracht heeft een schaduwkant. Veel moeders vertellen dat hun hoofd soms alle kanten uit schiet: dingen vergeten, moeilijk kunnen concentreren, altijd ‘aan’ staan of zichzelf verliezen in de zorg voor hun kindje. Dat voelt snel alsof er iets mis is, terwijl het vaak niet door het brein zelf komt. Slaaptekort, stress, mentale overbelasting en torenhoge verwachtingen van de buitenwereld spelen hier een veel grotere rol.
Zo zorg je goed voor je mom brain
Goed nieuws: je kan je moederbrein actief ondersteunen. Kleine goede gewoontes maken een groot verschil:
Goed nieuws: je kan je moederbrein actief ondersteunen. Kleine goede gewoontes maken een groot verschil:
- Zie jezelf als prioriteit
Je eigen welzijn is geen luxe. Blijf dingen doen die jou energie geven. - Leer grenzen stellen
“Nee” zeggen is zelfzorg, geen egoïsme. - Doe af en toe niets
Micropauzes, even staren, ademen, vertragen: je brein heeft het nodig. - Mindful door je dag
Gewoon eens één taak tegelijk doen, werkt verrassend verlichtend. - Zoek verbinding
Praat met andere ouders, deel wat moeilijk is, lach om herkenbare chaos. - Durf gaan voor ‘good enough’
Perfectie put je brein uit, goed genoeg is goed genoeg.
En niet alleen jij, ook je partner, familie en omgeving kunnen een waardevolle steun zijn:
- Focus op mama
Een warme maaltijd, even oppassen, een uurtje alleen.... goud waard.
- Luister zonder advies te geven
Gewoon aanwezig zijn is vaak beter dan oplossingen zoeken. - Voer eerlijke gesprekken
Over verwachtingen, taakverdeling, verlofregelingen en mentale last. - Wees alert en empathisch
Kleine signalen zien en begrip tonen maakt het verschil.
Wie is Elke De Witte?
Elke De Witte is doctor in de neurolinguïstiek en werkt al jaren op internationale breinprojecten. Ze is moeder van twee zoontjes en haar eerste bevalling zorgde voor de nodige uitdagingen. Ze zocht verklaringen in de neurobiologie, psychologie en sociologie van het moederbrein en bundelde haar bevindingen en ervaringen in het boek De moederbreinmythe.
In samenwerking met Pelckmans.
