Beter slapen? Wees (uit)gerust!
Slaap- en ontspanningstips om bij weg te dromen
Urenlang wakker liggen, gedachten die blijven malen, te warm of te koud, ’s morgens niet uitgeslapen zijn … Soms lijkt het alsof ‘schone slaapsters (én slapers)’ alleen in sprookjes bestaan.
In deze lezing met slaaptips en concrete oefeningen kom je van alles te weten over ‘schoner slapen’. Expert Kenny vertelt alles over de slaapcyclus en hoe je jouw lichaam en geest kan trainen om beter te slapen. Daarnaast leer je bijvoorbeeld ook hoe je jouw slaapkamer het best kan ‘uitrusten’ :) zzz
Wat haal je precies uit deze lezing?
- De slaapcyclus: wat is het ideale moment om in slaap te vallen en op te staan?
- Welke gewoonten kunnen helpen om in- of door te slapen en fitter wakker te worden?
- De hormonendans: wat is het effect van cortisol en melatonine op je slaap?
- Goede slaapomstandigheden: concrete tips voor je slaapkamer, bed en matras.
- Hoe maak je je lichaam en brein slaapklaar?
- Enkele concrete oefeningen om vlotter in slaap te raken.
Wie is de lesgever?
Kenny Vandennoortgaete is fulltime trainer en selfcoach bij Prana Mental Excellence. Hij behandelt thema’s als stressmanagement en omgaan met perfectionisme, verandering en weerstand. Hij verdiepte zich ook in controle houden over je slaap, nadat hij zelf een periode heel veel piekerde op zondagavond en niet in slaap kon vallen.
Praktisch
- Duur: 2 uur
- Inclusief hapje en drankje.
- Maximum 40 deelnemers per sessie.
Aanbod in de kijker
Laat je inspireren
Uitgelicht
Milieubewust leven
Meer info
Barbecue
Meer info
Feestelijk
Meer info
Genieten en ontdekken
Meer info
Snel en makkelijk
Meer info
Evenwichtig eten
Meer info
Kooktechnieken
Meer info
Plantaardig
Meer info
Rust in je hoofd
Meer info
Zorg voor je lichaam
Meer info
Gezond leven? Da's je beter in je vel voelen.
Meer info
Zwangerschap en baby
Meer info
Samen met je kind
Meer info
Opvoeden
Meer info