Pratiquer la pleine conscience en réunion
Arriver stressé à une réunion ? Pas idéal : la concentration et la productivité s’en ressentent. Ce qui peut aider : une touche de pleine conscience. Place à la zénitude !
La pleine conscience : en vogue au travail
La pleine conscience bénéficie d’un intérêt croissant dans le monde du travail. On y organise, par exemple, des journées silencieuses, des ateliers de pleine conscience pendant les pauses déjeuner, ou des séances de yoga plusieurs fois par mois. Même en cours de réunion, des astuces de pleine conscience peuvent vous aider à réduire votre stress et à vous concentrer sur le sujet. Outre la concentration, la pleine conscience favorise la créativité, l’intelligence émotionnelle, la coopération et l’harmonie.
Cette pratique aide également à prendre des décisions plus réfléchies, renforce la communication et le sentiment de bien-être de tous les participants à la réunion. Les raisons de l’introduire dans vos réunions sont donc légion. Mais comment s’y prendre ?
La pleine conscience en réunion : conseils pratiques
- Commencez la réunion par une brève séance de pleine conscience, comme un exercice de respiration ou une courte méditation. Vous trouverez en ligne une foule de tutoriels et de vidéos pour savoir comment procéder.
- Invitez les participants à se reconcentrer sur leur respiration lorsqu’ils remarquent que leurs pensées vagabondent pendant la réunion. Cela aide à calmer l’esprit et à rétablir la concentration.
- Encouragez la pratique de l’écoute consciente. Il s’agit d’écouter activement les autres, sans les interrompre ni les juger.
- Faites des pauses régulières pendant les longues réunions ; les participants pourront ainsi souffler quelque peu et revenir avec fraîcheur.
- Utilisez des supports visuels tels qu’une cloche ou une horloge de la pleine conscience pour maintenir l’attention des participants et leur rappeler de rester dans l’instant présent.
- À la fin de la réunion, donnez aux participants l’occasion de partager (brièvement) leurs expériences et leurs points de vue.
Et vous, mettrez-vous un peu de « mindflulness » au menu de votre prochaine réunion ?
