Zó geef je grenzen aan op het werk

“Wanneer je grenzen stelt en die gerespecteerd worden, creëer je een gevoel van veiligheid en rust voor jezelf. Je weet perfect wat er kan, mag en moet, en het wordt veel gemakkelijker om je te concentreren op de kerntaken van je job.

Ook privé pluk je er de vruchten van. Grenzen aangeven levert je meer zelfrespect op én zorgt ervoor dat je meer tijd kan spenderen met jezelf, familie en vrienden. Zij vinden het ook belangrijk dat je op tijd, en niet compleet overprikkeld, thuiskomt.”

“Op professioneel vlak kan dat best simpel zijn: jouw grenzen worden afgebakend door wat er in je jobbeschrijving staat. Alleen zijn sommige mensen verliefd op hun werk waardoor ze geregeld wat extra doen, of verwachten sommige bazen meer dan de jobbeschrijving doet uitschijnen. Dan is het belangrijk om naar de signalen van je lichaam te luisteren.” 

“Je lichaam stuurt vier soorten signalen: fysieke, gedragsmatige, emotionele en mentale. Op fysiek vlak ervaar je bijvoorbeeld hoofdpijn, spanning in nek en schouders, hartkloppingen of vermoeidheid. Overprikkelde mensen komen ook vaker te laat en stellen dingen uit.

Emotioneel zit je mogelijk met frustratie, maar ook met schuldgevoelens en angst. Doe eens de test: hoe voel je je bij je werk op een vrij moment? Slecht of gestrest? Dan zit er iets niet goed. Tot slot is je mentaal welzijn ook een belangrijke indicator. Vergeet je snel dingen? Ben je bang dat mensen je lui of niet gemotiveerd vinden als je geen extra werk aanneemt? Dan is de kans groot dat je over je grenzen gaat.” 

“In een relatie, of die nu romantisch, vriendschappelijk of familiaal is, kan je spreken vanuit je gevoel. Met je werkgever of collega’s heb je een rationele relatie, waardoor het moeilijker en soms zelfs ongepast is om over je gevoelens te praten. De machtsverhoudingen met je baas liggen ook anders. Het is normaal dat je iets terughoudender bent bij dit soort gesprekken. Veel mensen hebben namelijk schrik om niet professioneel over te komen, of vrezen dat het hun carrière zal schaden als ze op hun strepen staan.”

“Schuldinductie. Hoe vaak gebeurt het niet dat iemand je vraagt om iets over te nemen ‘omdat ze het anders echt niet af gaan krijgen’? Eigenlijk is dat manipuleren, want het is een omslachtige manier om te zeggen: ‘Het is jouw schuld als ik het niet haal.’ Terwijl het niet jouw verantwoordelijkheid is om de taak van een collega af te werken.

Heb je tijd en ruimte om iets extra aan te nemen, prima. Maar als je die niet hebt, hoef je niet bang te zijn om dat duidelijk te zeggen. Wie het best op zijn grenzen staat, geraakt het verst vooruit. Wie alleen maar ja knikt, zal altijd het werk van anderen oplossen.”

“Een werkgever is vaak zo hard bezig met zijn/haar bedrijf, dat hij/zij niet stilstaat bij de gevoelens en grenzen van hun werknemers. Het is dus aan jou om eerlijk te zijn over hoe jij je voelt bij je job en bij de verwachtingen van je werkgever.

Maar het belangrijkste? Je moet je veilig voelen op je werk. De beste werkplekken zijn die waar je vrij en ongedwongen je mening kan zeggen. Als dat niet kan, hapert er iets aan de organisatie en is het misschien tijd voor een gesprek met je leidinggevende.”