Help, ik slaap slecht! Tips voor een goede nachtrust
Iedereen slaapt weleens slecht. Dat kan door stress, een late work-out, huilende kinderen, een mug op de kamer of een opmerking die blijft malen. Ook ons drukke leven speelt mee: werken, zorgen, huishouden, administratie en een sociaal leven putten ons uit. Vaak zitten we ’s avonds nog achter pc, tablet of smartphone (blauw licht!) en checken we bij het opstaan meteen mails. Zo blijft de adrenaline stromen en lukt het niet goed om te ‘landen’ voor de nacht.
Slaaptekort heeft gevolgen: je bent prikkelbaar, minder geconcentreerd en voelt je slecht. Eén slechte nacht of week is niet ernstig, maar aanhoudende slapeloosheid wel. Soms is er een onderliggend probleem zoals tandenknarsen of slaapapneu, of wordt de verstoorde slaap een gewoonte. Frustratie en spanning leiden dan tot een vicieuze cirkel.
Als je meer dan drie maanden minstens drie nachten per week slecht slaapt én dit je functioneren belemmert, spreken we van chronische slapeloosheid. Dat tast je prestaties, sociale interacties en immuunsysteem aan. Onbehandeld kan het jaren duren. Toch zoekt slechts de helft medische hulp, en van hen krijgt maar een kwart een evidence-based behandeling. Vaak wordt enkel medicatie voorgeschreven, terwijl cognitieve gedragstherapie (CGT-I) de aanbevolen eerste keuze is.
Wat haal je precies uit dit webinar?
- Hoe zit slaap in elkaar? Wat is het verschil tussen een kort slaapgebrek en chronische slapeloosheid?
- Wat zijn de gevolgen als je lang niet goed slaapt?
- Hoe herstel je je slaap? Welke handvatten en oefeningen kunnen helpen?
- Wat kan je doen als er geen begrip is voor jouw slaapprobleem?
Wie is Annelies Smolders?
Annelies Smolders is psycholoog, psychotherapeut en slaapexpert met meer dan 30 jaar ervaring. Ze heeft haar eigen groepspraktijk en heeft al duizenden patiënten geholpen om hun nachtrust te herstellen. Ze is auteur van “Het boek waarvan je in slaap valt”.
Met boekvoordeel!
- Krijg 10% korting incl. gratis thuislevering op een selectie boeken van de spreker.
- Interesse in het boekvoordeel? Je ontvangt na inschrijving de promocode voor de aankoop van het boek. Hiermee geniet je 10 % korting én gratis thuislevering. De code is 1 maand geldig.
Praktisch
- Duur : +/- 75 min.
- Deze interactieve sessie is eenmalig en staat gepland op 12 maart 2026.
- Na inschrijving krijg je de link voor de geplande uitzending.
- Stel live al je vragen via de chat. Uit alle vragen worden er een aantal behandeld.
- Deelnemers ontvangen na afloop een link naar de opname. Je kan de sessie herbekijken tot 12/04/2026.
Vragen en antwoorden
-
Dat kan zeker. Na afloop ontvang je een mail met de link naar de opname. Je hebt minstens 1 maand om alles te (her)bekijken. Hoelang je link precies geldig is, vind je terug in de mail en op de pagina van het webinar.
Als een spreker ons vraagt om de opname niet te bewaren, vermelden we op de pagina van het webinar dat je het enkel live kan bekijken.
-
Na je inschrijving krijg je via mail de link voor de geplande uitzending. Die gebeurt live op YouTube. Je hebt geen YouTube-account nodig om het webinar te volgen, wel om vragen en opmerkingen te sturen in de chat.
15 minuten voor het webinar begint, starten we de livestream alvast. Dan kan je testen of het geluid en de chat werkt. Meer info over het technische verloop van een webinar vind je bij onze veelgestelde vragen .
-
Zeker weten. Als je live kijkt, kan je tijdens de sessie vragen stellen via de chatbox. Je hebt dan wel een YouTube-account en -kanaal nodig. Meer info vind je bij onze veelgestelde vragen .
Aanbod in de kijker
Uitgelicht
Milieubewust leven
Meer info
Barbecue
Meer info
Feestelijk
Meer info
Genieten en ontdekken
Meer info
Snel en makkelijk
Meer info
Evenwichtig eten
Meer info
Kooktechnieken
Meer info
Plantaardig eten? Da’s natuurlijk lekker!
Meer info
Rust in je hoofd
Meer info
Zorg voor je lichaam
Meer info
Gezond leven? Da's je beter in je vel voelen.
Meer info
Zwangerschap en baby
Meer info
Samen met je kind
Meer info
Opvoeden
Meer info