Bewust sporten tijdens of na je zwangerschap
Fit en energiek blijven: haalbaar en vooral leuk
Je bent zwanger en ineens verandert er veel: je lichaam, je energie, je prioriteiten. Sporten? Het lijkt nu misschien even ‘on hold’ te staan, maar het is zeker nog mogelijk. En na de bevalling? Zelfs met slapeloze nachten en de zorg voor je kleintje lukt het je om weer in je sportoutfit te passen. En weer te genieten van bewegen.
Een Moving Mom-coach van Jims helpt je om gezond en veilig actief te blijven tijdens en na je zwangerschap. Welke oefeningen helpen tegen kwaaltjes zoals rugpijn of vermoeidheid? Hoe herstelt je lichaam sneller na de bevalling, zonder overbelasting? Sluit aan bij een fijne groep andere (toekomstige) mama’s om samen te bewegen én te keuvelen. Geen ervaring nodig, geen competitiedrang. Iedereen sport op eigen tempo.
Wat haal je precies uit deze workshop?
- Samen leren in een korte informatiesessie: wat is het effect van sporten? Wat kan je doen en beter even laten? Hoe pakken andere mama's het aan?
- Een uurtje sporten en bewegen: werk onder begeleiding aan kracht, flexibiliteit en fitheid. Wil je ook op jezelf actief blijven? De oefeningen kan je thuis makkelijk herhalen.
- Gezellig samenzijn: ervaar hoe fijn bewegen met andere mama’s is. En voel dat je niet alleen bent in deze intense periode. Geniet ook van een drankje en een leuke goodiebag.
Praktisch
- Duur: +/- 90 minuten
- Inclusief drankjes en goodiebag.
- Voor mama’s vanaf het moment dat je weet dat je zwanger bent tot 1 jaar na de bevalling.
- Geen voorkennis of sportieve ervaring vereist. Je krijgt oefeningen op maat en voert ze uit op jouw tempo. Je kan ze ook thuis doen als je wil. Heb je een medisch probleem, breng dan zeker de lesgever op de hoogte bij aanvang van de workshop.
- Neem een handdoek mee en indien nodig een borstvoedings- of positioneringskussen.
- Wil je jouw baby meenemen? Doen! Je kleine spruit kan lekker met je meesporten!
Vragen en antwoorden
-
Een babyworkshop volgen is genieten van een unieke ervaring met je baby. In een veilige, gezellige omgeving. Daarom ben je altijd met een kleine groep van maximaal 8 tot 10 deelnemers (je kleintje niet meegerekend).
Je krijgt altijd begeleiding, stap voor stap, van deskundigen op hun gebied (draagconsulenten, vroedvrouwen, fysiotherapeuten ...). Zo kan jij rustig alle nieuwe indrukken in je opnemen.
Voel je vrij om nog gezellig na te praten met de andere ouders en ervaringen uit te wisselen. In elk geval vertrek je ontspannen en weet je hoe je dit moment thuis kan herhalen.
Na afloop ontvang je een evaluatieformulier in je mailbox. Jouw feedback helpt om toekomstige activiteiten te verbeteren.
Benieuwd naar wat je kan verwachten? Snuif de sfeer op tijdens de workshop ‘Babymassage’.
-
Je hoeft niets speciaals mee te nemen, gewoon de spullen die je voor elk uitstapje met je baby zou meenemen. Om je kleintje te verversen kan je de luiertafel gebruiken in de ruimte van de babyworkshop zelf.
De Academy’s met meerdere verdiepingen hebben een lift, zodat je ook met de wandelwagen makkelijk naar boven kan.
-
Voor de vermelde prijs bij een babyworkshop kan je rekenen op:
- ruime zaal met alle benodigdheden en het nodige materiaal
- begeleiding van een gekwalificeerde lesgever (draagconsulenten, vroedvrouwen, fysiotherapeuten ...)
- borstvoedingsruimte
- verschoonhoekje voor je baby
- hapje en drankje tussendoor
- gratis parking