Les conseils rêvés pour bien dormir
Rester éveillé(e) pendant des heures, avoir trop chaud ou trop froid, ne pas se sentir reposé le matin... On a parfois l'impression que les bons dormeurs n'existent que dans les contes de fées.
Lors de cette conférence, vous recevez des conseils sur le sommeil et des exercices concrets qui vous apprendront à dormir plus sereinement. Dominique et Rebecca, nos experts vous expliquent tout sur le cycle du sommeil et comment vous pouvez entraîner votre corps et votre esprit à mieux dormir.
Au programme :
- Le cycle du sommeil : quel est le moment idéal pour s’endormir et se lever ?
- Quelles habitudes peuvent vous aider à vous endormir et à vous réveiller en meilleure forme ?
- La danse des hormones : quel est l'effet du cortisol et de la mélatonine sur votre sommeil ?
- De bonnes conditions de sommeil : des conseils concrets pour votre chambre, votre lit et votre matelas.
- Comment préparez-vous votre corps et votre cerveau au sommeil ?
- Quelques exercices concrets pour vous aider à vous endormir plus facilement.
Qui sont nos experts ?
Dominique De Troyer vous parle aujourd’hui de votre sommeil parce que grâce à des outils concrets de « Selfcoaching » il a pu préserver un vrai sommeil de qualité dans sa vie bien remplie de mari, père, grand-père, conférencier, auteur, formateur et coach indépendant, athlète et instructeur d’apnée. En savoir plus
Passionnée depuis toujours par la psychologie humaine et forte de son expérience pratique dans le domaine de la médiation et de la communication non violente, Zeinab Jafaar s’est lancée récemment dans l’aventure du développement personnel. Elle se concentre sur la gestion du stress et la formation d’équipe.
Infos pratiques
- Durée : 1 h 30
- En-cas et boissons inclus
- Maximum 40 participants par session
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