Une alimentation saine et équilibrée est importante pour aider les enfants à grandir en bonne santé, mais ces derniers ne sont pas toujours de cet avis et font souvent la grimace devant leur assiette. Voici quelques conseils pour les inciter à goûter de nouveaux aliments.
- Essayez de garder des heures de repas normales. La routine est rassurante pour les enfants, surtout pour les plus jeunes.
- Commencez par de petites portions et proposez à vos enfants de se resservir plus tard. De trop grandes quantités peuvent les décourager d'emblée.
- Rendez les aliments attrayants, par exemple en leur donnant des couleurs et des formes différentes.
- Donnez-leur la possibilité de goûter à plusieurs reprises les mêmes aliments, même s'ils sont réticents au début. Les enfants doivent goûter plusieurs fois certains aliments avant de les apprécier.
- Essayez de rendre les repas amusants en impliquant les enfants dans la préparation ou en leur parlant des couleurs et des textures des aliments.
- Soyez positif. Félicitez votre enfant lorsqu'il mange bien et ne le critiquez pas lorsqu'il ne mange pas.
- Essayez de ne pas manger à la hâte, car certains enfants ont besoin de beaucoup de temps pour prendre leur repas.
- Mangez en famille autant que possible. Les enfants apprennent beaucoup en observant ce que vous faites en tant qu'adultes, qu'il s'agisse des bonnes manières à table, du plaisir de manger ou de l'envie de goûter de nouveaux aliments.
- Goûtez d'abord vous-même le repas pour montrer que vous l'appréciez. Invitez-les à faire de même ensuite.
- En grandissant, les enfants peuvent commencer à refuser des aliments qu'ils aimaient auparavant ou à se montrer plus difficiles. Privilégiez certains aliments ou ne pas vouloir que des aliments se touchent dans l'assiette sont des comportements normaux. Ce type de comportement disparaît souvent vers l'âge de 5 ans.
Cet article a été rédigé en collaboration avec Nestlé Baby.
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