Zwangerschapsyoga: oefeningen om thuis uit te proberen

Tijdens je hele zwangerschap kan aangepaste yoga helpen om je te ontspannen, of je net krachtiger en vitaler te voelen. Wist je dat je de oefeningen die je in onze reeks zwangerschapsyoga leerde, ook veilig thuis kan doen? Mits je goed naar je lichaam blijft luisteren. We delen alvast nog eens deze oefeningen als prima voorbereiding op je bevalling.

Rugpijn verlichten door de kathouding

Een pijnloze en soepele rug? Dan is de kathouding een dagelijkse to do. Het is ook de ideale houding om tijdens je bevalling de weeën te verlichten.

Van lig naar zit

Als je zwanger bent, is het ideaal om op je linkerzij te slapen. Met zachte overgangen kan je terug naar kleermakerszit, knielhouding of zithouding op kussen komen. Kies waar jij je goed bij voelt. 

Comfortabel bewegen op de bal

Een megatool om in huis te hebben: de zwangerschapsbal! Je beweegt er comfortabel op en geeft zo ruimte aan je bekken, je baby én jezelf om nu al een vlotte bevalling voor te bereiden.

Van zit naar staand

Met bal of zonder: er zijn twee manieren om veilig rechtop te komen vanuit zithouding. Het belangrijkste is dat je de beweging zorgvuldig doet en stap-voor-stap opbouwt.

Ligmeditatie en buikmassage

Een leuk spelletje spelen met je baby? Probeer deze ligmeditatie- en massageoefening eens. Het is ook een goede manier om harde buiken te voorkomen en te genezen.

In samenwerking met

Logo Dreambaby


Ontdek onze andere baby-workshops!

€ 20

Reanimeren van baby's en kinderen

Leer de theorie en de praktijk van het reanimeren van jonge kinderen tijdens deze workshop.

€ 30

EHBO bij baby's en kinderen

Tijdens deze workshop leer je het hoofd koel houden en eerste zorg toe te dienen aan baby’s en kinderen.

€ 15

prijs voor 2

Samen muziek maken (1 tot en met 2 jaar)

Puur genieten van elkaar: kom samen musiceren op maat van je kindje van 1 of 2 jaar.

€ 12

Vaste voeding voor je baby: zo begin je eraan (digitaal)

Vragen over vaste voeding voor je baby? Na dit webinar beginnen jij en je kindje vol vertrouwen aan dit nieuwe avontuur.

€ 12

Doorgrond het slaapritme van je kleintje (digitaal)

Slaapproblemen bij je baby of kind aanpakken? Krijg tips van een slaapcoach tijdens haar digitale lezing.

€ 15

Babymassage

Een ontspannend moment voor jou en je kleintje? Tijdens deze workshop leer je de do’s en don’ts van een babymassage.

€ 15

Samen fit met je kleintje

Een workshop om opnieuw in vorm te geraken, samen met je kindje! En onder begeleiding van een erkende Mums en Bubs coach.

€ 12

Huis, werk, baby? Vind je happy routine! (digitaal)

Zwanger of pas bevallen? Volg het webinar van onze organisatie-expert en denk nu al na over handige nieuwe routines.

€ 60

reeks

Zwangerschapsyoga

Hoe geniet je rustig van je zwangerschap? Tijdens deze workshopreeks leer je ontspanningstechnieken.