Tijdens stressmomenten zoeken we oplossingen om te bedaren. Van het probleem negeren tot fysiek de rust opzoeken. Ben je op zoek naar een oplossing op lange termijn? Dan onderzoek je best de oorzaak van je stress. Het probleem bij de bron aanpakken, werkt op termijn gewoon beter. We schotelen 5 manieren voor om dat te doen op een goede manier.
1. Ontdek het patroon van stress
- De mens is een gewoontedier, ook in stresssituaties. Vaak komen spanningen voor in gelijkaardige omstandigheden. Denk maar aan spreken in het openbaar, aan je dagelijkse plekje in de file of wanneer je dagplanning opeens verandert.
- Filter die momenten eens wanneer stress opdoemt. Vind je een rode draad? Volg die dan helemaal tot aan de bron.
- Kan je jezelf veranderen? Of je kijk op de situatie? Dan zullen je stressmomenten al drastisch verminderen.
2. Relativeer je stress
- Stress ontstaat vaak doordat je situaties uitvergroot. Neem waar mogelijk dus een helikopterperspectief aan: hoe belangrijk is het allemaal in de context? Hierdoor creëer je ademruimte en kan je een realistische planning op poten zetten.
- Vormt het een groot probleem als je vandaag niet meer bij die ene winkel geraakt? En moet je die ene taak op het werk absoluut vandaag nog afmaken of is morgen ook goed? Zo krijg je meer rust in je hoofd.
3. Stress versus ontspanning
- Aanvaard dat stress een (klein) onderdeel van je dag vormt. Een deel waarop je kan anticiperen. Weet je dat er een stressvolle dag aankomt? Plan dan ’s avonds iets leuks in.
- Alleen door genoeg positieve tegenhangers te creëren, tackel je stress. En kom je weer tot rust.
- Organiseer bijvoorbeeld een leuke spelletjesavond met vrienden. Of trek richting de fitness: bewegen is een fantastische, natuurlijke manier om stress uit te balanceren.
4. Focus op vandaag
- Die groep die het meest stress ervaart? Mensen die in het verleden of de toekomst leven.
- Door meer focus te leggen op vandaag, voorkom je al heel wat stress. Maak je dus geen zorgen over de meeting die vorige week fout liep wanneer je morgen opnieuw een vergadering hebt.
- Fouten maken hoort nu eenmaal bij het leven. Door eruit te leren en het los te laten, ga je met minder stress door het leven.
5. Stress en andere emoties
- Stress is een manier van het lichaam om stop te zeggen. Het is een paniekreactie, maar wel eentje die je zelf kan aanpakken. Door je emoties te uiten, vermindert de spanning.
- Probeer je gevoelens eens op te schrijven of uit te spreken naar anderen. Of vertel ze desnoods luidop aan jezelf. Dat lucht op.
Stress is normaal geen onderdeel van een gezonde levensstijl. Geen idee hoe je daaraan begint? Ontdek dan al onze workshops.
Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met het Vlaams Instituut voor Gezond Leven.
Ondersteun je bekkenbodem tijdens en na zwangerschap
Je bekkenbodem speelt een heel belangrijke rol tijdens je zwangerschap en je bevalling. Gedurende de zwangerschap komt hier stelselmatig meer druk op, en moet deze dus meer gewicht kunnen dragen.
