Yoga prénatal : exercices à faire à la maison

Tout au long de votre grossesse, vous pouvez pratiquer des exercices de yoga adaptés qui vous permettront de vous détendre ou de retrouver toute l’énergie et la vitalité nécessaires.

Saviez-vous que vous pouviez effectuer en toute sécurité, chez vous, les exercices que vous avez appris lors de notre série d’ateliers sur le yoga prénatal ? À condition de rester à l’écoute de votre corps bien évidemment. Nous vous partageons à nouveau ces exercices qui constituent une excellente préparation à l’accouchement.

La posture du chat

Un dos plus souple et sans douleur ? Faites chaque jour la posture du chat. Elle est également idéale pour soulager les contractions lors de l’accouchement.

Le passage de la position couchée à la position assise

Lorsque vous êtes enceinte, il est bon de dormir sur le côté gauche. Grâce à des mouvements doux, vous pouvez revenir en position tailleur, agenouillée ou assise sur un coussin. Choisissez celle qui vous convient le mieux. 

Bouger confortablement sur le ballon

Voilà un accessoire indispensable : le ballon de grossesse ! Vous bougez confortablement sur le ballon et offrez ainsi plus d’espace à vos hanches, à votre bébé et à vous-même pour vous préparer à un accouchement aisé.

Un massage pour votre bébé dans le ventre

Un chouette jeu à faire avec votre bébé ? Essayez cet exercice de méditation et de massage en position couchée. C’est également une bonne façon de prévenir et de guérir le ventre dur.

Le passage de la position assise à la position debout

Avec ou sans ballon : il existe deux manières de vous lever en toute sécurité à partir de la position assise. Il est essentiel d’effectuer le mouvement consciencieusement, pas à pas.

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